Exercícios Para Ter Resistência, Potência, Força e Hipertrofia – Como Fazer e Dicas

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Malhar possui muitas finalidades, e diante dos resultados que queremos devemos sempre nos guiar por tipos de exercícios que possam nos ajudar a conquistar as medidas perfeitas. O tempo e a quantidade dos treinos que fazemos diariamente mostram os efeitos de acordo com o que praticamos. O ideal é sempre mudar as características de nosso treino, para que não se torne algo repetitivo e que seja eficiente para manter as curvas belas. Mostraremos dicas especiais para as pessoas que precisam fazer atividades que trazem ao dia a dia mais resistência, potência, força e hipertrofia. Confira e pratique!

Como Fazer Exercícios Para Ter Resistência, Potência, Força e Hipertrofia

• Resistência: As atividades como jump, step, corda e atividades mais básicas ajuda ao nosso corpo ter mais resistência, pois ela trabalha o fôlego, a respiração e mais. Inclui nessas dicas também os alongamentos, bicicletas, caminhadas e outros exercícios de circuito.
• Potência: Para ter mais potência as danças e lutas ajudam muito, pois trabalham o corpo de maneira intensa potencializando os efeitos das pernas, glúteos, tríceps e mais. Os aparelhos de academia melhoram também os resultados.

• Força: Para ter força as lutas também servem, mas os treinos de musculação intensificam ainda mais fazendo as pessoas terem o corpo mais rapidamente definido e bem trabalhado.  
• Hipertrofia: para a hipertrofia é essencial a musculação e, o treino explosivo pode ser um dos grandes aliados tanto para homens como para as mulheres. Treinar mais e descansar por mais tempo traz efeitos mais satisfatórios.

Dicas de Exercícios

Para que esses tipos de exercícios sejam eficientes para ajudar no corpo perfeito, é necessário muita dedicação, se alimente bem e prefira sempre ingredientes que possam ajudar você a ter mais disposição para poder malhar. Além disso, use sempre roupas leves para que as mesmas ajudem a potencializar a busca da boa forma.

Faça todos os exercícios repetidamente, eles precisam ser feitos corretamente e se preciso, peça ajuda a um profissional que possui conhecimento no assunto. Cerca de 30 minutos a 1 hora de exercícios por dia podem ser o suficiente para lhe ajudar na resistência, potência, força e hipertrofia. Faça os exercícios dia sim e dia não caso forem pesados e exaustivos, pois o seu corpo precisa de descanso para crescer a massa muscular e deixar o seu corpo definido.

Aproveite essas dicas e os tipos de exercícios. Comente essa matéria e obrigada pela sua visita!