Exercícios Wall Ball Shots Fortalece os Braços – Como Funciona

Os exercícios Wall ball shots fortalece os braços e ajuda a engrossar as coxas e está ganhando espaço no mundo das academias. Confira como funciona.

Milhares de mulheres e homens querem e desejam ter um corpo definido sem precisar de muito esforço, muita das vazes a falta de tempo também colabora para que continue mantendo uma vida sedentária, todos sabemos que para conseguir um corpo desejado é necessário ter uma alimentação balanceada e longe de gorduras e excesso de açúcar. Os exercícios Wall ball shots não somente fortalece os braços como queima calorias, engrossa e defini as coxas. Confira mais.

Como Funciona os Exercícios Wall Ball Shots

Para todas as pessoas que são apaixonadas por Crossfit, vai se apaixonar pelo mais novo treino o Wall ball shots que quer dizer em português tiros de bola na parede. Não serve qualquer bola, existem uma especial para este tipo de atividade que se chama medicine ball, o material é de borracha muito usado em atividades de força para a coordenação motora. Elas podem ser realizadas tanto em crianças, adolescentes e adultos, a única coisa que muda é o peso da bola. É um exercícios simples que vai te trazer diversos resultados satisfatórios.

O wall ball shot é uma mistura de front squat é um agachamento com  o peso do corpo e o push press que é o movimento dos braços que lançam a bola. O exercício se inicia com o atleta em pé com a bola nas mãos e em seguida é feito o agachamento depois com impulso das pernas, ao subir deve ser jogada a bola em um alvo e assim repetidamente. Veja algumas das dicas para realizar o exercício melhor e veja o vídeo explicativo. Primeiro passo, deve manter o peso dos calcanhares e os joelhos voltados para fora. O segundo passo, estufe o peito alto durante o agachamento e por ultimo a ultima dica mantenha os cotovelos mais fechados ajudam a não fadigar os ombros.

Benefícios do Exercícios Wall Ball Shots

Além de ser um exercício que pode ser praticado em qualquer lugar, sendo uma atividade simples que traz mais resistência ao seu corpo, definir e engrossa as coxas, fortalece os músculos e a perda de calorias. Agora você pode trabalhar várias partes do seu corpo somente com o Wall ball shot e ter diversos resultados.

Para quem deseja ter um corpo definido esta é a solução que estava procurando. Importante realçar que o nosso organismo necessita de grandes quantidades de água para estar sempre hidratado, por isso beba durante todo o dia cerca de 2 litros de água no mínimo.

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Autoria: Thais Natasha