Ginástica Hipopressiva Define a Barriga – Como Fazer e Benefícios

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Todas as mulheres sonham em conquistar uma barriga lisa e chapada, não é? Muitas delas se submetem a dietas malucas ou ficam horas sem comer, só para conseguirem diminuir os quilinhos a mais, mas o problema é que ao fazermos alguns dos itens citados anteriormente, podemos prejudicar a saúde de nosso corpo! Para resolver este problema, existem algumas técnicas para modelar a sua barriga e uma delas é a ginástica hipopressiva que define e fortalece os músculos de seu corpo. Veja a seguir em nosso blog o que é esta ginástica, como fazê-la e todos os seus benefícios:

Como Fazer Ginástica Hipopressiva

Para fazer a ginástica hipopressiva você deve encolher a barriga contraindo os músculos do abdômen. Permaneça na mesma posição durante 15 segundos no mínimo. Logo após relaxe os músculos e repita este mesmo procedimento por mais 5 sessões de 15 segundos.

Uma das maiores vantagens é que a ginástica pode ser realizada quando você estiver deitada, sentada ou até no trabalho! É recomendado que este exercício seja feito de 2 a 3 vezes por semana e você pode realizar a ginástica com o acompanhamento de profissionais.

Confira um vídeo demonstrando exercícios que englobam a ginástica hipopressiva:

https://www.youtube.com/watch?v=NF8KgtJKGUI

Benefícios

A ginástica hipopressiva oferece inúmeros benefícios ao nosso corpo, tais como: Diminui as medidas da cintura, fortalece os músculos da barriga e os da região pélvica, melhora a postura e a respiração, diminuem os inchaços corporais, regula o funcionamento do intestino, auxilia mães no tratamento pós-parto, previnem dores nos lombares e até melhora o posicionamento dos nossos órgãos internos! A ginástica é muito conhecida nos países Europeus e devido aos seus benefícios logo será muito conhecida no Brasil também. O objetivo dos exercícios é melhorar a postura, pois devido às horas passadas em frente a computadores ou televisões a saúde do corpo pode ser prejudicada. Porém os benefícios vão muito além disso, fazendo a circunferência de nossa cintura diminuir e a nossa barriga ficar definida com mais facilidade.

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