Exercícios

Handebol Emagrece? – Como Funciona e Benefícios

Handebol-queima-goerduraPara quem gosta de esportes e precisa emagrecer corra para o Handebol ele elimina mais de 800 calorias em apenas 1 hora de jogo, o Handebol surgiu em 1919 criado por  um alemão esse é esporte coletivo muito praticado por alunos em escolas publicas e particulares no Brasil. Mais hoje nos vamos indicar a pratica dessa modalidade esportiva para aquelas pessoas que estão acima do peso e precisam emagrecer urgentemente, umas das vantagens do Handebol que além de exercícios físicos ele proporciona diversão e espirito de equipe, não dá para jogar sozinho, com isso fica uma ótima oportunidade de juntar as amigas e ir a luta é  mais fácil emagrecer quando temos amigos que também está na mesmo situação que a gente.

O esporte ajuda na queima da gordura localizada eliminando não as imperfeições do corpo, mais melhorando a saúde, ficar enxuta sem gordurinha nenhuma é totalmente possível com essa modalidade, ele usa todos os músculos do seu corpo dando formas definidas e tonificadas. Confira!

Como Funciona

O Handebol é jogado por equipes e já é disputado nas olimpíadas Handebol-para-emagreeralgum tempo, são dois times com 7 jogadores a cada lado, a partida para homens dura cerca de 30 minutos e para mulheres 25 minutos,  os jogadores devem invadir a área do adversário até chegar perto do gol,  a bola só pode ser manejada com as mãos. Quando você anda mais que três passos com a bola na mão é considerado falta, por isso a necessidade de bater a bola no chão  as faltas  são penalizadas com tiro direto no gol com uma distancia de 7 metros no gol adversário.

Você não pode empurrar o adversário ou tentar tirar à bola das suas mãos a força, sempre que for cobrar a lateral deixe seu pé na linha, também não deixe a bola encostar do seu joelho para baixo, o handebol deve ser jogado em uma quadra de 40×20 metros  com piso emborrachado ou de madeira com duas áreas para o goleiro. Seus movimentos são ótimos para emagrecer pois ajuda na queima da gordura localizada, e ainda aumenta amplitude dos seus movimentos.

Benefícios

Handebol-emagrere-O Handebol queima de 800 calorias em apenas uma hora, melhora a coordenação motora, deixa os braços firmes,  aumenta a resistência física, deixa o praticante mais sociável, melhora o equilíbrio e o sistema cardiorrespiratório, melhora  a circulação sanguínea,  reduz de  forma significativa o volume do tecido adiposo, trabalha todos os músculos do corpo como glúteos,  abdome, antebraço, tríceps e quadríceps.

Aumenta  a massa magra, você não possui riscos altos de lesões, aumento o seu rendimento em atividades que iram precisar de folego e força, aumenta agilidade, reflexo e postura, ajuda as quem precisa emagrecer rápido, os praticantes ganham mais autoestima e espirito de equipe.

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