Exercícios

Musa Fitness Eva Andressa Ensina Como Deixar Abdome Definido – Como Fazer?

A musa fitness brasileira Eva Andressa muito conhecida internacionalmente por causa das suas curvas perfeitas, vai ensinar todas as mulheres que estão tendo dificuldades para conquistar um abdome durinho, a enfim secar toda a gordura localizada desta região.

Eva-AndressaA musa fitness Eva Andressa iniciou sua carreira quando tinha apenas 17 anos de idade, começou seus treinos porque  se sentia muito magra com  1,64 de altura e apenas 50 quilos, hoje a musa possuí 57 quilos e 97cm de quadril e 66 cm cintura, ou seja, ela ficou com aquela corpão de dar invejinha, nos dias atuais ela não compete mais no fisiculturismo trabalha somente como modelo. Caso você esteja desejando ter curvas  impressionantes e o melhor um abdome chapado não perca mais tempo, veja abaixo os exercícios que a musa fitness  Eva Andressa está  ensinando em pouco tempo com dedicação, enfim você terá um abdome definido  livre das gordurinhas localizadas.  Os exercícios também elimina o excesso do tecido adiposo na região dos flancos, você terá as curvas que sempre desejou. Confira!

Como Fazer Exercícios da Musa Fitness Eva Andressa

Dependendo do grau de gordura que estiver em seu abdome será necessário que tenha boa alimentação, que faça uma dieta balanceada que também promova a eliminação do tecido adiposo, os exercícios abaixo devem ser feitos pelo menos duas vezes na semana para você alcançar os resultados desejados.

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Deite no chão com as duas mãos atrás da cabeça, deixe suas pernas levemente flexionadas e apoiadas no alto, suba e desça as pernas juntas  sem deixa-las encostar no chão, caso deseje turbinar o exercício coloque algumas caneleiras.

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Elevação de quadril com pernas estendidas deite-se no chão, e coloque as duas pernas pouco flexionadas para cima deixem seus braços bem estendidos ao lado do seu corpo para manter o equilíbrio, você precisa levantar suas pernas até que seu tronco desencoste no chão coloque a força na região do umbigo.

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Coloque a parte direita do seu corpo levemente inclinada,  sua perna direita deve estar com a caneleira e flexionada como apoio, a esquerda deve estar cruzada por baixo da  direita, coloque a mão esquerda apoiada em volta do abdome e a direita sobre a cabeça como na todo acima, levante seu corpo colocando toda a força na sua cintura troque de lado e para maiores resultados segure algumas anilhas.

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Esse movimento é conhecido como abdominal com os pés fixos, cruzes as mãos de frente ao peito, deitada no chão com as pernas flexionadas e levante o seu tronco, como seus pés necessitam estar no chão coloque algumas caneleiras bem pesadas sobre seus  tornozelos.

Veja no vídeo abaixo como a musa fitness Eva Andressa ensina outros exercícios para barriga.

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