O nhoque de quinoa pode ser incluído na dieta juntamente com as opções pouco calóricas indicadas pelo seu nutricionista. Veja como é simples de fazer a receita e os diferentes horários para se consumir.
Para os que estão de dieta, procuram estar sempre se policiando quanto ao que irá comer e a quantidade de calorias de cada um para não ultrapassar a quantia estabelecida para cada horário. Em especial quanto aos carboidratos q
Como Consumir o Nhoque de Quinoa na Dieta
É um prato bastante light por isso pode ser consumido em diferentes horários do dia ou se desejar alguns dias no mês para que complemente com opções que são indispensáveis para o corpo. Há quem o faça como prato principal do almoço ou jantar juntamente com saladas e arroz integral que são os indicados pelos nutricionistas e gera saciedade suficientes para que não tenha necessidade de fazer os lanches.
Como também prato de entrada, mas apenas uma pequena quantidade para que não atrapalhe a refeição mais sólida e que de forma alguma se deve abrir mão para fazê-la. Por fim e alguma exceção, se por ventura não seja possível preparar algum lanche, faça uso do nhoque é delicioso e fitness para os exercícios que irá praticar mais tarde.
Receita do Nhoque de Quinoa
Ingredientes
- Dois potes de iogurte desnatado
- Pimenta e sal a gosto
- Duas xícaras de água
- 150g de farinha de quinoa
- Uma xícara de espinafre cozido
Modo de Preparo
Ferva a água com uma pitada de sal, adicione a farinha de quinoa e mexa sem parar, então deixe cozinhando até ficar bem grosso. Retire do fogo, coloque o espinafre e misture bem, num local liso abra a massa mas sem afinar muito. Quando esfriar, corte em quadrados e deixe ao lado. Para o preparo do molho, misture o manjericão e o iogurte, tempere com pimenta e sal. Despeje este molho sobre os nhoques e decore com as folhas de manjericão por último.
Já preparou essa receita mas em forma light? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!
Autora: Amélia
