Alimentação

Ômega 3 Controla o Apetite e Emagrece – Inserir na Dieta, Benefícios e Onde Comprar

alimentos-omega-3As dietas são aliadas das pessoas quando o assunto é emagrecer. Uma reeducação alimentar a base de verduras, frutas e poucas calorias, é uma grande auxiliadora para acelerar o processo da perda de peso. Porém, muitas mulheres quando fazem uma dieta, têm suas vontades de consumir um doce ou uma comida calórica, e isso acaba desregulando todo o sistema de seu corpo que já estava em processo de emagrecimento. Mas, para ajudar a essas pessoas que não conseguem controlar a vontade de comer uma barra de chocolate ou uma fritura, existem alimentos que produzem a sensação de saciedade no corpo, tirando a sua vontade de atacar os doces! O ômega 3 é um ácido graxo que acelera o seu metabolismo e ainda controla o seu apetite, portanto, emagrece!  Quando esta substância é combinada com diversos outros alimentos saudáveis e exercícios físicos feitos com regularidade, a luta contra a balança se torna ainda mais fácil. Confira em nosso blog, como inserir o ômega 3 na dieta, seus benefícios e onde comprar:

Inserir na Dieta

O Ômega 3 pode ser inserido em sua dieta, através de alimentos que possuem este ácido. Os peixes como, atum, sardinha e salmão são ótimas fontes de ômega 3, assim como as nozes, chia e linhaça. Ele é recomendado para todas as idades, porém as crianças devem consumir porções menores. Por semana, 3 refeições que contenham o ácido já são o suficiente para começar a sentir os seus resultados. Um adulto deve ingerir cerca de 250mg de ômega. Há uma importante observação a ser feita, quanto aos peixes citados anteriormente, que é: A substância graxa é encontrada em maior peixequantidade na pele dos animais, e é por este motivo, que ao consumi-lo, esta não deve ser retirada.

Benefícios

Engana-se quem pensa que os benefícios do Ômega 3 está só no emagrecimento. Ele é capaz de diminuir o colesterol e as diabetes, aumenta a resistência dos ossos, acelera o procedimento de transformação das gorduras em energia, melhora inflamações, equilibra os hormônios, impede que as artérias sejam entupidas, regula o apetite, favorecem o processo de aprendizagem e ainda auxilia no desenvolvimento do bebê no início da gestação! Como o nosso organismo não produz este ácido, para adquirirmos todos estes benefícios, basta ingerirmos a quantidade certa do ômega 3 em nossas refeições.

Onde Comprar

Além dos alimentos já citados que contém o ômega 3, ainda podemos encontrá-lo em formato de cápsulas. Confira alguns sites que vendem este produto:

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