Dietas

Ovos Para Emagrecer – Benefícios e Como Consumir na Dieta

dieta-ovoOvo emagrece? Sim estudos revelaram que a albumina na clara do ovo nos oferece a sensação de saciedade e com isso comemos menos por isso emagrecemos, e para emagrecer ele deve ser consumido cozido, não coma ele  frito porque vira gorduroso e acaba com as vitaminas. Para quem deseja emagrecer essa é uma novidade que vai fazer toda a diferença na sua dieta, o ovo é rico em aminoácidos, triptofano, e serotonina todos eles são indispensáveis na nossa dieta para não correr o rico de desistir na metade do caminho. Na dieta do ovo você não sofrerá com a fome porque ele nos proporciona sustância, e nos sentimos fortes para completar as tarefas diárias, a gema do ovo contém uma gordura chamada monoinsaturada e ômega 3 que são essenciais manter  a forma dos músculos. Veja abaixo os benefícios que o ovo trás a saúde. Confira!

Benefícios do Ovo  

Ele não engorda. Oferece a sensação de saciedade. Ele ajuda na saúde dos cabelos e unhas pelas suas vitaminas e minerais. Ele controla o peso. Melhora visão.  Aumenta a imunidade do nosso corpo. Essencial em dietas de emagrecimento. Mantém energia no nosso corpo. Melhora o funcionamento do cérebro por causa da colina. Proporciona força muscular. Um ovo grande contém 6g de proteína. Não existe uma quantidade correta que deve ser ingerida por semana. 6 ovos por semana reduz o risco de câncer de mama.  Contém somente 70 calorias a carne tem muito mais. È rico em vitamina A, B, E, K e D fora a grande quantidade de ferro e zinco.

Consumir na dieta Ovos Para Emagrecer   

Ovo Frito 106 calorias, ovo mexido 105 calorias, ovo cozido 71 calorias, ovo de codorna 16 calorias. No vídeo abaixo fala como emagrecer com os ovos.                

Saiba que o ovo trás inúmeros benefícios veja abaixo uma dieta. Confira!

Café da manhã

  • 1 suco de limão
  • 1 fruta
  • 1 torrada
  • 1 ovo cozido
  • 1 iogurte light

Almoço e jantar

  • colheres de sopa de arroz integral
  • 1 prato de salada de repolho roxo com tomates
  • 1 fatia de Peixe ou frango grelhado
  • 3 colheres de soja ou lentilhas

ceia

  • 1 iogurte de frutas light

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