Power Clean Melhora a Resistência – Como Fazer e Benefícios

O power clean está sendo a atividade ideal visto que melhora a resistência do corpo já nos primeiros dias. Confira em nosso blog como fazer para que possa incluir em sua rotina de atividades e notar este e outros benefícios!

As práticas esportivas tem sido as mais diversas em praticamente todos os locais do mundo, no qual homens e mulheres das mais variadas idades buscam maneiras de eliminar todos os quilos que tende a se acumular no corpo ou até por já estarem fazendo mal a saúde. A principio pode parecer que todos são recomendáveis, mas o que pode ser eficaz para um, nem sempre se aplica ao outro, o que se torna imprescindível consultar especialistas da área para que não tenha nenhum tipo de efeito colateral. Nosso blog está diariamente enfatizando novidades nas mais variadas categorias para melhorar diferentes problemas físicos e até mesmo internos, tendo sempre a recomendação de especialistas e casos reais dos que optaram e foram bem sucedidos. Hoje não será o contrário, conheça o power clean que melhora a resistência, mas que este é apenas uma das vantagens, saiba mais nos parágrafos a seguir.

Como Fazer o Power Clean

É considerado como um levantamento de peso de nível intermediário, por isso não necessariamente tende ser profissional para realizar. O movimento se inicia com a barra no chão e uma pegada bem mais fechada. A força do quadril é necessário para que possa realizar corretamente, leve a barra até o ombro que nos Estados Unidos é chamado de rack position. Encaixe bem embaixo deste acessório, mas lembrando que não se pode caracterizar um agachamento.

A finalização se da com a extensão dos joelhos e quadril e a mesma apoiada no ombro, sempre se aqueça antes e depois do exercício para não sofrer qualquer tipo de lesão. Ao todo são cinco fases, mas isso pode ser feito ao passo que já esteja se acostumando a esta nova modalidade. As repetições e quantidades de séries podem ser montadas pelo seu personal de acordo com sua necessidade.

Benefícios do Power Clean

Conforme dito acima faz com que os membros do corpo fiquem cada vez mais fortes para fazer mais atividades ao longo da semana e assim acabe por completo com as terríveis gordurinhas. Aos que sofrem com a terrível flacidez não terão mais que se preocupar com isso, visto que vão amenizando a ponto de sumir por completo. Não obrigatoriamente tem de ocorrer nas academias, basta ter o levantamento e inclua nos horários disponíveis em sua casa.

O tempo dedicado a isso será estabelecido por cada pessoa, de forma que não atrapalha o serviço secular, estudos caso o faça ou até a rotina com a família. Ao sentir os resultados a curto prazo, terá motivação necessária para mudar os hábitos ruins que poderiam estar prejudicando suas medidas. Por fim, disposição maior para tudo e auto-estima renovada consigo mesmo.

Já conhecia este exercício? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia