Todo mundo sabe que pular corda é uma excelente forma de emagrecer, porém existem muitas formas de realizar essa proeza e para te ajudar a queimar calorias e ainda definir os músculos das costas, pernas e braços nós indicamos o pulo boxeador cruzado na qual acaba com o excesso do tecido adiposo.
Como Fazer Pulo Boxeador Cruzado Para Queimar Calorias
Por ser uma técnica mais avançada e que exige um pouco de treino, de inicio pule a corda do modo tradicional, quando estiver totalmente adaptado e não tiver mais dificuldades esse é o momento de partir para o pulo do boxeador cruzado, veja nas instruções abaixo como realizar essa modalidade de exercício com corda.
Esteja em pé com as pernas afastadas e alinhadas com seu tronco deixe seus braços estendidos ao lado do seu corpo, segure as pontas das cordas cada uma com uma mão. Coloque a corda para trás dos seus pés, faça o movimento de rotação passando-a por cima dos ombros como na imagem acima.
Quando a corda passar a linha dos seus joelhos cruzes os braços, na direção dos quadris quando a corda tocar o chão você pula. Como a corda vai permanecer cruzada é necessário que tenha bastante agilidade e rapidez para conseguir voltar a corda ao normal. Faça 2 saltos tradicionais para cada um do boxeador cruzado.
Benefícios Pulo Boxeador Cruzado
Esse exercício é muito simples de fazer e queima mais de 900 calorias em suas praticas diárias, o pulo de boxeador cruzado é uma excelente forma de queimar a gordura localizada, para quem deseja emagrecer por completo ele é uma ótima opção, ele melhora a sua resistência cardíaca e respiratória, deixa todos os músculos do seu corpo forte e definido.
Se você tinha o sonho de ter aquelas pernas firmes e tonificadas pule corda e faça o movimento do boxeador cruzado, ele é um exercício aeróbico na qual leva ao emagrecimento de forma natural. Como essa modalidade exige mais atenção você melhora o seu reflexo e a coordenação motora, é uma forma simples e barata de conquistar o corpo de seus sonhos.
Veja no vídeo abaixo como pular com eficiência. Confira
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