Receitas de Doces Saudáveis Para Dieta – Dicas e Como Fazer

Muitas pessoas têm medo de aderir a algum tipo de dieta, pelo fato das restrições de alimentos e serem quase “proibidos” os doces que são considerados calóricos. Os doces são alimentos que contém altos teores de gordura, por isso devem ser evitados numa alimentação saudável. Mas existem várias receitas diferentes de doces deliciosos para o seu cardápio natural e saudável, onde você pode investir em mais sabor e um jeito prazeroso de manter a sua saúde, e o seu corpo perfeito.

Existem inúmeras receitas deliciosas de doces simples e sobremesas adoráveis que você pode investir na sua dieta, sem consumir exageradamente calorias extras e tendo o corpo perfeito, com as curvas mais lindas que você sempre desejou. Uma dieta não deve ser apenas composta por alimentos saudáveis, crus ou sem gosto, elas devem ser complementadas por receitas diferentes, que proporcionem um gosto mais saboroso e que seja do seu gosto e ao seu favor.

Chocolates, açúcar, coberturas exageradas, doce de leite, leite condensado e outros alimentos que sejam desse patamar, são extremamente calóricos, por isso são restritos de uma alimentação saudável, mas existem outras receitas saudáveis que são usados alimentos naturais e não calóricos, que proporcionam os meso sabores que um doce super gorduroso e que muitas pessoas gostam.

Receitas de Doces Saudáveis Para Dieta

Frozen Yogurt

Essa é uma sobremesa deliciosa que pode ser consumida no lanche da tarde, um sorvete saudável e que faz muito sucesso por ser de iogurte. Perfeito para sua dieta.

Ingredientes: 4 potes de iogurte natural desnatado; 100g de cream cheese light; 3 colheres de adoçante culinário; 3 polpas congeladas de frutas vermelhas (framboesa, amora, morango); 1 colher de suco de limão ou de laranja; 4 xícaras de morango (para acompanhar).

Como Fazer: em um filtro de papel usado para coar o café – tipo Melita – deixe o iogurte escorrendo por 15 minutos, para poder retirar todo o soro. Coloque após isso ele junto com o cream cheese, adoçante, polpas congeladas e o suco de limão ou laranja bata no liquidificador por 2 minutos. Após esse tempo acrescente uma xícara de morangos picados e lavados, e bata por mais 3 minutos. Passe a massa para uma tigela de vidro funda e cubra com plástico filme rente sobre a sobremesa. Coloque no frízer e deixe lá até que tome consistência de sorvete. Após isso sirva acompanhada com morangos. Cada 150ml do sorvete rende 98 calorias.

Receita de Parfait de Iogurte Grego

Ingredientes: 1 pote de iogurte grego; 6 colheres de cereal integral sem açúcar ou granola sem açúcar; 3 amoras frescas; 2 morangos picados; 2 framboesas picadas; 1 folha de hortelã.

Como fazer: lave bem as frutas e corte-as em pequenos pedaços. Em uma taça coloque os ingredientes de em forma de camadas. Coloque duas colheres de cereais ou granola, três colheres de iogurte, coloque mais duas colheres de cereal e 3 colheres de iogurte. Coloque uma camada de frutas, iogurte e cereal por cima, finalizando com frutas e a folha de hortelã.

Doce de Morango

Ingredientes: 1 gelatina de morango pronta (aproximadamente 300ml); 1 caixa de morangos picados e lavados; 2 copo de iogurte grego de frutas vermelhas.

Como Fazer: no liquidificador coloque a gelatina depois de pronta, acrescente os morangos picados e iogurte grego de frutas vermelhas. Bata os ingredientes por 2 minutos e coloque em forminhas separadas. Deixe na geladeira até ficar firme e sirva com morangos decorados.

Mousse de Whey Protein

Ingredientes: 2 colheres de leite em pó desnatado; 2 colheres de Whey Protein sabor de chocolate ou baunilha; 1 copo de água gelada ou 1 pote de iogurte natural.

Como Fazer: misture o leite em pó com o pó do whey protein e adicione água ou o iogurte. Mecha bem a mistura até que fique homogênea. Leve ao frízer por apenas 10 minutos para não perder a consistência.

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