Reeducação Alimentar Para Emagrecer – Cardápio
Siga a reeducação alimentar criada por uma profissional renomada da área da saúde para que possa emagrecer o quanto antes. Veja quais os critérios para que pudesse ser montado o cardápio e faça as mudanças necessárias no seu cronograma alimentar.
Embora existam dezenas de maneiras para perder peso e em alguns casos se gasta valores exorbitantes, ainda assim a melhor forma é sendo natural que envolve substituir as opções de alimentos altamente calóricas por outras com pouco ou nenhum teor de modo que o organismo passa a se ajustar a essas mudanças. Por isso é de suma importância consultar seu nutricionista antes de iniciar seu novo cronograma pelo fato de que será avaliado suas reais necessidades e indicará os melhores.
Em nosso blog vamos salientar um exemplo de reeducação alimentar onde a Nutróloga Tamara Mazaracki desenvolveu uma dieta balanceada e sem a necessidade de fazer mudanças extremas, mas se adequando ao que cada um precisa para que assim possa emagrecer rápido e não gerar problemas de saúde, conforme vemos em alguns casos.
Como Funciona a Reeducação Alimentar Para Emagrecer
O segredo principal é não fazer sacrifícios ou ter espaço de tempo bem maiores do que o normal. O plano consiste em ter uma alimentação de 1.200 calorias por dia, eliminando cerca de 4kg por mês, embora há quem perca uma quantidade bem maior. Procure sempre ingerir ingredientes a base de coco visto que sua função termogênese acelera o metabolismo que é um dos principais processos para a queima de calorias de maneira rápida.
Duas opções bastante interessantes é a farinha que desincha o abdômen e faz com que o intestino funcione normalmente. Como o açúcar de coco que não pesa na balança e pode adoçar café, sucos, chá e iogurtes, mas jamais exagerar na dose. Se desejar, pratique atividades físicas regulares para que a diminuição dos quilinhos ocorra mais naturalmente e chegue ao peso desejado.
Cardápio da Reeducação Alimentar
Café da Manhã
- Dois ovos cozidos
- Uma xícara de café com leite
- Uma torrada integral com óleo de coco
- Uma fatia de abacaxi picada
Lanche
- Dois damascos secos
Almoço
- Salada de agrião a vontade
- Uma concha de feijão preto
- Duas colheres de arroz integral
- Mix de brócolis e couve flor no vapor
- Um filé de peixe grelhado no óleo de coco
Lanche
- Um copo de suco de laranja com maçã e óleo de coco
Jantar
- Um prato de sopa de legumes
- Duas panquecas de frango com molho de tomate
- Salada de repolho com cenoura
Ceia
- Um copo de leite de amêndoas
Segue algum cronograma alimentar? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!
Autora: Amélia
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