Salada de Atum Para Incluir na Dieta e Emagrecer – Como Consumir e Receita

Veja como a salada de atum pode te ajudar a emagrecer rapidamente por incluir na dieta o quanto antes. Confira como é simples de fazer a receita para que possa consumir constantemente.

Alguns pratos típicos não podem faltar de forma alguma em praticamente todas as refeições porque são ricas em vitaminas que ajudam de todas as formas, em especial a saúde que precisa ter prioridade antes de dar início a qualquer mudança em sua vida. Por exemplo, as saladas além de serem práticas de se fazer, traz resultados ímpares como hidratar o corpo por conter alto teor de água, ainda mais nos dias mais quentes, as baixas calorias te ajuda a perder peso de maneira rápida, as fibras e minerais permite que o organismo funcione de maneira correta e diversos mais que levaríamos horas e horas para mencionar todos. Por isso, procure regularmente avaliar quais tem sido os alimentos mais consumidos para que veja se tendem a prejudicar ou beneficiar. Uma dica que mencionaremos hoje no blog é a salada de atum que além de deliciosa ao incluir na dieta, será um grande aliado para emagrecer.

Como Consumir Salada de Atum Para Incluir na Dieta e Emagrecer

As formas de consumo são as mais variadas ainda mais que são feitas de 5 a 6 refeições ao dia em especial para os que estão reformulando seus hábitos alimentares e poderão conciliar ou encontrar  opções para substituir os mais calóricos por este saudável. Não necessariamente é preciso comer apenas antes de almoçar, mesmo que te ajude a se alimentar na quantidade ideal e não ultrapassar o limite indicado para o dia ou até mesmo complementando o prato principal que normalmente costumam ser as carnes brancas e os similares.

O jantar também é uma excelente opção, já que por ser após os exercícios físicos na academia ou em casa mesmo, tem de repor as energias mas que não seja algo pesado. Assim como a ceia que é pouco antes de se deitar e deve saciar parcialmente a fome que talvez venha a ter nas horas seguintes e não atrapalhe o momento de repouso. Para quem desejar ingerir na hora do lanche da manhã e da tarde, não há nenhum tipo de contra-indicação.

Receita da Salada de Atum Para Incluir na Dieta e Emagrecer

Ingredientes

• Duas latas de atum sólido em água
• Um litro de água fervente
• Meia cenoura média ralada
• Duas colheres de cebola picada
• Duas xícaras de repolho branco cru em fatias
• Meia xícara de uvas passas
• Duas xícaras de repolho roxo cru e em fatias

Modo de Preparo

Na peneira grande ou no escorredor se desejar coloque a cebola e os repolhos e jogue por cima água quente. Deixe escorrendo e espere esfriar bem. Adicione as uvas passas, cenoura e atum. Acrescente por cima um molho light de maionese.

Acha importante ter essa substituição na alimentação? Deixe seu comentário. Agradecemos s visita a até logo!