Exercícios

Sissy Squat Para Definir Quadríceps – Como Praticar e Benefícios

pernas-torneadasO que você acha de conquistar quadríceps de dar inveja? Você consegue se imaginar ter pernas bem torneadas e fortes esses muitos treinos que pode nos ajudar a ter coxas resistentes, porém igual á esse acho muito difícil, o exercício citado aqui e bastante intendo ao ponto de não poder ser feito com o corpo frio, ele deve ser realizado por ultimo para acabar com o risco de lesões. Digamos que em nível de dificuldade é considerado máximo, na maioria das vezes esse treino e praticado por profissionais que participam da competição mundial bodybuilders, só os melhores olímpias com os melhores físicos conseguem se inscrever isso revela o grau de avaliação que eles passam, para conquistar o quadríceps perfeito muitos deles realizam o treino sissy squat. Aqui nós vamos te ensinar a praticar o exercício de maneira intermediaria para que você consiga inserir na  sua rotina de treinos sem muitos sofrimento, é bom deixar claro que você vai precisar de um pouco de equilíbrio e força de vontade para conseguir definir seu quadríceps. Confira!

Como Praticar Sissy Squat Para Definir Quadríceps

Veja no vídeo abaixo a maneira mais fácil de realizar o Sissy Squat. Confira!

Em alguns casos os profissionais realizam o Sissy squat sem a barra de proteção, o que em minha opinião parece loucura, no iniciou é importante que você conheça suas limitações e faça o treino sem pesos no peito, mais com o tempo de experiência você pode fazer o treino com peso, lembrando que as lesões causadas por esse exercício são terríveis com consequências quase que permanente, por isso recomendamos que você não faça seu treino com acompanhamento de um profissional que tenha especialidade, no Brasil esse treino é desconhecido por professores de esissy-squat ducação física. As áreas na qual você vai conseguir notar uma enorme diferença nos músculos são: reto femoral, glúteo máximo, bíceps femoral, vasto medial, semitendinoso, semitendinoso, semimembranoso e muitos outros, o volume vai ser rapidamente notado, fora que por mais que ele seja difícil de realizar quando você ver o resultado logo você se empenha em continuar.

Benefícios Sissy Squat Para Definir Quadríceps

O agachamento nas pontas dos pés volume dos músculos femoral, vasto lateral, bíceps femoral, semitendinoso, glúteo máximo e gastrocnêmio e vasto intermediário  músculos que normalmente os agachamentos normais não conseguem atingir. Com os pés afastados em linha com os ombros, com os joelhos no ângulo de 45° grau apoie sua mão em uma barra de ferro e flexione seu corpo para trás com um peso no corpo ou não, depende de seu qual sua resistência física. Use um cinturão para conseguir deixar a coluna em linha reta.

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