Exercícios

Stomach Vacuum Para Definir o Abdômen – Como Fazer e Benefícios

O stomach vacuum tem sido um grande aliado para definir o abdômen, por isso saiba como fazer para que tenha mais benefícios além deste mencionado acima.

Adquirir o corpo perfeito que envolve uma ampla gama de fatores que inclui ter a barriga trincada e emagrecer as terrí1396142f520-1veis gordurinhas que vão se acumulando com o passar do tempo, ter músculos definidos tanto das partes superiores e inferiores, retirar as imperfeições como celulite, estrias e as marquinhas que acabam aumentando conforme as células vão envelhecendo e vários outros. Para conseguir ter alguns desses, é comum a prática de atividades físicas tanto na academia como na sua própria residência com a ajuda de alguns equipamentos caseiros. Baseado nisso, vamos falar aqui no blog sobre o stomach vacuum que é especificamente para definir o abdômen que é uma das regiões mais valorizada do corpo, se deseja tê-la trincada, saiba como fazer corretamente para que sinta várias vantagens conforme  verá.

Como Fazer Stomach Vacuum Para Definir o Abdômen

É dividido em quatro exercícios principais que são os mais indicados para ter os efeitos esperados. Antes de começar a praticá-lo, se prepare antecipadamente que envolve fazer alongamentos de maneira cadenciada para preparar o corpo para os movimentos que serão feitos, bem como usar roupas leves para não atrapalhar ou incomodar e procure não ingerir alimentos pesados e sempre estar com uma garrafa d’água ao lado para se manter hidratado a todo tempo. Sabendo disso, veja apenas dois deles para que inclua na sua rotina diária e sinta os efeitos positivos o quanto antes.

Vacuum em pé: Primeiramente encoste na parede estando com a posição ereta, então respire de forma que apenas o pulmão seja enchido e não o diafragma. Contraia bem o abdômen, encolhendo a ponto de o umbigo tentar encostar na coluna vertebral, embora seja impossível realizar isso por completo, o objetivo do movimento é justamente esse. Pelo menos 4 séries de vinte segundos é o suficiente, não esquecendo de segurar a respiração e contrair pela mesma quantidade de tempo da anterior e aumente por um minuto conforme ir agüentando.

Em posição “cachorrinho”: Fique na posição de cachorrinho ou de quatro sem ter vergonha alguma, embora seja comum alguns sentirem. A cabeça ereta, não force para cima para que consiga a melhor posição. Respire a ponto de encher os pulmões assim como na última modalidade e contraia o abdômen da mesma forma e na mesma quantidade de tempo para cada um. Intercale entre um e outro e acrescente alguns dos que foram vistos no vídeo que também é simples de fazer.

Benefícios do Stomach Vacuum Para Definir o Abdômen

O que não falta são benefícios, sendo o principal murchar a barriguinha e não ter os culotes pulando ao passo que usa algum tipo de roupa mais justinha, o que acabava prejudicando a auto-estTummyima por não se sentir bem consigo mesmo. Além disso, não tem mais a pele flácida que tende a ir piorando no decorrer dos anos, definir por completo as partes principais do corpo para que fique saradinho.

Também por acelerar o metabolismo e suar bastante dependendo da quantidade de séries, queima as calorias e gordurinhas. Por fim o aumento da auto-estima que é de suma importância para que tenha dias mais produtivos e em especial motivação necessária para ter bons hábitos que inclui atividades saudáveis e alimentação correta para não ocasionar problemas de saúde.

Que exercício não pode faltar na sua rotina diária? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até breve!

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