Thruster Turbina o Seu Treino? – Como Fazer e Benefícios

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O thruster realmente turbina o seu treino conforme são mencionados por alguns personal trainers? Saiba em nosso blog primeiramente o que é para incluir na sua rotina de atividades e sentir todos os benefícios provindos do mesmo.

Aos que procuram ter uma vida fitness para que adquira o corpo perfeito ao que vemos na mídia diariamente, conhecem praticamente quase todos os exercícios que são feitos tanto em casa, como os da academia. Embora muitos desses trabalhem todo o corpo por completo e não tenha efeitos prejudiciais, sempre mencionamos a importância de consultar profissionais qualificados para que avalie as necessidades serão supridas com os mesmos e o faça corretamente. Um que está tendo ampla divulgação é o thruster que foi criado por um especialista renomado na área de educação física ao qual ao realizar alguns testes notou como o corpo reagia, de modo que chegou a conclusão que turbina o seu treino. Sendo assim, veja em nossa blog algumas características para que comece a praticar desde já e ter resultados positivos a curto e longo prazo.

Como Funciona o Thruster Turbino no Seu Treino

É considerado um propulsor que combina dois exercícios de treinamento de peso composto que são tradicionais, que envolve o agachamento frontal e o push press. Os movimentos trabalham os principais músculos do quadríceps, estimulando os isquiotibiais e os glúteos. Salientando que não são indicados para os que estão iniciando esse e outros tipos de modalidades, visto que gera alto risco para o corpo.

Já no caso dos avançados e que estejam acostumados com o mesmo, ainda assim requer cuidados. Pelo fato de que o peso deve ser escolhido de acordo com a capacidade física de cada um, as altas cargas desde o primeiro treino se torna um grande perigo.  Então siga as dicas essenciais que cada profissional recomenda.

Como Fazer o Thruster Turbino no Seu Treino

Será utilizado uma barra com anilhas. Esteja com os dois pés afastados na largura dos ombros. Se abaixe e pegue a barra levando para frente dos ombros,de forma lenta se agache e mantenha o peso á frente do corpo. Ao levantar pratique a explosão que nada mais é esticar os braços e levar o peso para cima da cabeça, volte a primeira posição. Pode ser difícil entender apenas em palavras, desse modo veja o vídeo abaixo que explica passo a passo e se optar o faça logo mais.

Benefícios do Thruster Turbina no Seu Treino

Os propulsores podem ser realizadas utilizando uma variedade de jogos e repetição para que se atinja diferentes elementos da aptidão física. É ideal para quem deseja fortalecer a musculatura de ombros, tríceps e costas, já que a propulsão depende da movimentação dessas regiões. Não obrigatoriamente tem de ser feito este todos os dia, é excelente para complementar com os quais já esteja acostumado e potencializar com esta dica acima.

Bem como, dependendo da intensidade ao qual é feita faz com que queime as calorias que se acumulam sobre o corpo ao longo do tempo e passe a ter o corpinho enxuto para usufruir de modo pleno de qualquer ocasião. Por fim, ter disposição para todo o cronograma do dia além da parte saudável e diversos mais que observará ao longo do tempo.

O que é primordial fazer antes de começar qualquer atividade? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!

Autora: Amélia