A torta integral de brócolis é uma das dicas que os nutricionistas recomendam para não engordar. Saiba em nosso blog como a receita tem de ser preparada e as diferentes formas de consumir para complementar seu cardápio.
A alimentação é um dos principais aspectos a se levar em conta quando se empenham pelo emagrecimento, isso porque tem relação direta com o ganho ou perca de peso como todos sabem. Por isso, se torna primordial co
Como Consumir a Torta integral de Brócolis
Não há regras especificas dos horários a serem feitos, como a quantidade, até porque varia de pessoa para pessoa o cardápio, mas lembrando que mesmo sendo saudável não se deve abusar, já que tudo em excesso faz mal. No dia em que for feito, pode ser o prato de entrada do almoço ou jantar para saciar a principio e auxiliar na moderação das refeições corretamente.
Outros momentos são ao lanches, para os que optam por algo mais sólido, além de apenas suco ou suchá que nem sempre enganam a fome e pode até abrir o apetite. De modo que um ou dois pedaços nestes dois horários é de grande ajuda, mas apenas eles. No período da noite, na ceia que é pouco antes de dormir para não sentir fome de madruagada.
Receita da Torta integral de Brócolis
Ingredientes
Massa
- Um ovo
- Uma colher de chá de sal marinho
- 200ml de leite de arroz
- Um terço de xícara de óleo de canola
- Meia xícara de farinha de trigo integral
- Uma colher de sopa de fermento em pó
- Meia xícara de chá de farinha de trigo
Recheio
- Duas xícaras de brócolis cozido e picado
- Pimenta e sal a gosto
- Uma colher de azeite extra virgem
- Um dente de alho picado
- Meia cebola picada em cubos
Modo de Preparo
Na frigideira, aqueça o azeite para refogar o alho e cebola, adicione o brócolis e tempere com sal e pimenta que será o recheio. Para a massa, coloque todos no liquidificador e bata por alguns minutos. Despeje no recipiente de vidro metade da massa, então coloque o recheio e cubra a outra metade, deixe assando em 180º por vinte minutos.
Que receita tem o hábito de preparar com brócolis? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!
Autora: Amélia
