Treino Com 3 Exercícios da Sabrina Sato Para Glúteos – Como Fazer e Benefícios

Conheça o treino com 3 exercícios da Sabrina Sato para glúteos e descubra qual é o método que a apresentadora utiliza para ganhar curvas invejadas por muitas mulheres. Saiba como fazer e benefícios.

Com a chegada do verão, as academias lotam e muitas mulheres desejam conquistar a boa forma durante esse período, pois é nessa estação do ano que se usam trajes mais justos. A apresentadora Sabrina Sato, que para muitas é sinônimo de beleza, também recorre aos exercícios para manter seu corpo em dia e tem a ajuda de profissionais que te auxiliam nesse processo. Aprenda a executar o treino com 3 exercícios da Sabrina Sato para glúteos que é uma forma potente de melhorar a sua saúde e ainda trabalhar áreas que despertam seu interesse. Com a atividade certa você conseguirá deixar seu bumbum mais durinho e tonificado longe da flacidez e ainda esbanjar a beleza do seu corpo. Confira como fazer e benefícios.

Como Fazer o Treino Com 3 Exercícios da Sabrina Sato Para Glúteos

Aprenda a fazer esses exercícios que são eficientes para eliminar a flacidez da área, realize séries de pelo menos 30 segundos de cada atividade, em 3 dias da semana.

Agachamento: deixe os joelhos semiflexionados e abertos de modo que eles fiquem na mesma distância dos ombros, após desça o quadril até quando alcançar um ângulo de 90 graus. Durante o movimento de descer você deve projetar o bumbum para trás e em seguida subir ereta.

Caso tenha alguma dúvida fornecemos o vídeo a seguir que você pode assistir e executar o passo a passo com base nele.

O vídeo mostra exatamente a execução correta, mas continuamos a dar as dicas de como executar na parte teórica a seguir:

Afundo: fique em pé deixando uma das pernas à frente do corpo, após flexione o joelho e desça até que forme um ângulo de 90 graus. Lembrando que o joelho de trás não deve encostar no chão.

Elevação de quadril: deite de costas e mantenha os joelhos flexionados sendo que seus pés devem estar apoiados no chão, levante os quadris de modo que forme uma linha reta desde o joelho até os ombros.

Benefícios do Treino Com 3 Exercícios da Sabrina Sato Para Glúteos

Esse treino tem poucos exercícios, por isso para quem treina na academia mas precisa também de exercícios para fazer em casa, pode escolher essa opção. O agachamento é uma atividade que promove o enrijecimento das coxas e dos glúteos trabalhando os dois ao mesmo tempo, por isso tem sido recomendado por muitos profissionais para quem começa a praticar alguma atividade física que tem como meta deixar os glúteos mais durinhos, já a elevação do quadril é fácil de ser executado, porque precisa necessariamente contrair e relaxar o bumbum para trabalhar os músculos dessa área. O afundo por sua vez, diminui a flacidez na região da coxa e do bumbum pois faz a ativação das articulações e músculos dessas regiões. O melhor é que esse treino pode ser realizado no conforto da sua casa, por isso escolha essas atividades.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane