Exercícios

Treino de 28 Minutos Seca 5 Kg – Como Fazer e Benefícios

Descubra os efeitos do treino de 28 minutos que seca 5 kg e consiga ficar plena para o verão, conquistando o corpo que você tanto quer. Confira como fazer e os benefícios dessas atividades.

Comer do modo adequado contribui muito para eliminar alguns quilos e se combinado com muitas atividades físicas poderá dar o resultado aguardado em um curto período de tempo. Costuma ir na academia mas percebe que os exercícios não estão dando resultados? Não desanime, porque há diversas atividades que podem corresponder as suas expectativas. O treino de 28 minutos que seca 5 kg promete deixar você com autoestima e confiante para exibir suas curvas no verão. Esse treino é com base em instruções de Marcio Lui o personal das famosas que cuida de celebridades como Sabrina Sato e ele será perfeito para quem é iniciante, então não se preocupe porque ele também é direcionado para você que está em busca de um melhor desempenho físico. Acompanhe como fazer e benefícios.

Como Fazer o Treino de 28 Minutos Seca 5 Kg

Esse treino é dividido em 3 blocos onde será necessário para o primeiro bloco repetir 2 vezes cada exercício fazendo 30 segundos cada movimento. Para um resultado eficaz faça esse treino de 2 a 3 vezes por semana. Confira como executar:

Primeiro bloco: para aquecer faça a circundação de braços, o próximo passo é fazer a abdução e adução de braços, já a outra atividade que faz parte desse bloco é o bom dia que consiste em ficar com os pés alinhados com os ombros e paralelos você deverá colocar a mão na nuca deixando a coluna reta, desça o tronco. O próximo é chamado de Puxa-pé alternado atrás, onde você deverá ficar em pé é preciso flexionar os joelhos para trás, puxando o pé e segurando ele. Finalize esse bloco com um polichinelo.

Segundo bloco: para fazer o exercício desse bloco é necessário executar 3 vezes que vão dar o total de 6 minutos. Execute uma ponte durante 20 segundos, depois execute um Skipping, que é mais conhecido como corrida no lugar, durante 40 segundos, faça o afundo pelo período de 20 segundos e repita o Skipping novamente por 40 segundos.

Terceiro bloco: para fazer o exercício desse bloco é necessário executar 3 vezes que vão dar o total de 6 minutos. Execute o escalador durante 20 segundos, depois o deslocamento lateral durante 40 segundos, feito isto, faça a flexão aberta durante 20 segundos e finalize o bloco com o deslocamento lateral durante 40 segundos.

Descanse 2 minutos e após realize quantos agachamentos puder durante 1 minuto e não esqueça de alongar.

Benefícios do Treino de 28 Minutos Seca 5 Kg

Com esse treino você irá trabalhar importantes áreas do seu corpo que trarão como resultado a queima de muitas calorias e alcançara isso em um curto período. Essas atividades além de serem muito eficazes poderão ser realizadas aonde você desejar seja na sua casa ou na praia, além disso o curto tempo de treino te dará mais motivação, porque não irá interromper suas atividades diárias. Se sua meta é emagrecer se informe sobre quais itens desse treino podem ser direcionados para seu biótipo e esteja preparada para a mudança não só no seu corpo, mas também na sua saúde.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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