Exercícios

Treino de 5 Minutos Queima Calorias – Como Fazer e Benefícios

O treino de 5 minutos é a novidade do momento visto que queima calorias e gera outros benefícios para o corpo. Saiba em nosso blog quais são eles e como fazer para que inclua na sua rotina de atividades.

As mulheres e homens desejam ter o corpo perfeito nas mais variadas formas, no caso delas ter as nadegas maiores que acaba sendo o que outros observam, secar a barriga para usar as roupas mais justinhas que tanto gostatreino-vale-mais-que-esteira-1m e claro não ter vergonha de aproveitar todas as ocasiões. Já para eles envolve ter músculos e bíceps mais fortes que chamam bastante atenção e acabam os deixando mais sarados que é o incentivo da mídia que notamos com certa freqüência. Mas, há fatores que acabam sendo inimigos por assim dizer para que possam atingir essa meta, como ter de desembolsar altos valores nas academias e a falta de tempo que é bastante corrida a vida de todos. Por isso, foi criado um treino de 5 minutos por profissionais fitness justamente para auxiliar nisso e que queima calorias de maneira rápida e em especial sem causar danos a saúde que é o fator principal a se levar em conta, observe mais abaixo.

Como Fazer o Treino de 5 Minutos

O foco é praticar da melhor forma sem a necessidade de aparelhos, que na grande maioria são encontrados mais em academias ou aos que tem em sua residência, que não é muito comum além dos que tenham altos recursos. Esse exemplo foi tirado do canal do youtube chamado FitnessBlander que são dois profissionais formados ensinando o passo a passo de certos exercícios.

A primeira etapa é começar um aquecimento e permanecer de pé, com os pés unidos e faça agachamentos de 40 segundos.  Descanse por 5 segundos e faça a série de agachamentos com as pernas afastadas. O polichinelo com as pernas e leve os braços para baixo é importante e encoste os dedos no chão por 4 segundos. Descanse novamente permanecendo na posição de agachamento com as pernas flexionadas por 40 segundos. O vídeo a seguir está em outro idioma, mas é altamente explicativo conforme verá apenas pelas imagens.

Benefícios do Treino de 5 Minutos

Em especial conforme mencionado no inicio do post, acabar de uma vez por todas com os terríveis culotes e gordurinhas localizadas que acabam se acumulandFast-Fitness-9o em diferentes regiões, mas em especial na barriga e na cintura que não se pode negar que é bastante incomodo. Notar estes resultados será a motivação ideal para que mude sua alimentação para hábitos mais saudáveis e com pouco teor calórico.

Mas, além de chapar a barriga, os músculos ficam bem definidos para ambos os sexos e superiores e inferiores. Empina o bumbum para que possa usar aquela peça mais justinha evidenciando seus dotes e claro ter as batatas da perna mais firmadas. Estes são apenas alguns de modo físico, acrescentando que melhora a auto-estima que foi afetada de algum modo e disposição para todas as atividades do dia a dia.

Pratica algum tipo de treino? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!

Autora: Amélia

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