Treino Deitada Para Modelar Bumbum e Coxas – Como Fazer e Benefícios

O treino deitada que vamos ensinar hoje é eficaz para modelar bumbum e coxas, que está sendo a meta de muitas mulheres. Note que não terá dificuldade alguma, podendo ser feito onde preferir.

Não é incomum encontrar pessoas que mencionam que não se sentem a vontade de praticar exercícios físicos na academia por ter muitas pessoas observando. Outro fator é que a agenda de grande parte é extremamente corrida e se torna difícil reservar tempo para este tipo de modalidade. Justamente pensando nisso que vamos trazer a atenção ao treino deitada que qualquer um pode fazer, visto que não há movimentos impossíveis e até durante os poucos minutos que tenha disponíveis. Há quem antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, opte por consultar seu médico ou de outras especialidades para fazer uma avaliação cabal e notar se há ou não contra indicação, deveras elogiamos quem faz isso e todos que puderem o façam para estarem bem preparados. Algumas das vantagens será modelar o bumbum e coxas para que fiquem durinhos e esbeltos.

Como Fazer o Treino Deitada

Foi criado pela instrutora física Kelsey Lee que possui um canal no youtube, ensinando de maneira simples todos que desejam ter um estilo de vida mais saudável e acabe de uma vez por todas com os quilinhos a mais. Vamos detalhar três destes, sendo o primeiro ficar na posição de quatro sobre o colchonete e faça movimentos de estender uma das pernas para trás, com o calcanhar apontado para o teto e coluna reta, repetindo cerca de trinta vezes e alternando as pernas.

O segundo é se deitar de lado, mantendo um dos antebraços apoiados no chão. Passe uma perna sobre a outra e com o membro que ficou abaixo, repita cerca de quinze vezes o movimento de subida e descida e troque de lado. Por último,  fazer uma elevação lateral estando na posição do exemplo inicial, pernas dobradas e estique ao subir. Vinte repetições em cada uma é suficiente. Assista abaixo a própria mostrando alguns deles e faça juntamente em seu lar.

Benefícios do Treino Deitada

A principio como é o foco do post dar uma modelada em duas regiões de extrema importância do corpo, que em grande parte tem a ver com a vaidade da maioria do público feminino. Não terá de gastar qualquer tipo de valor para fazer, pois ocorrerá em seu lar e nem mesmo de acessório, já que são movimentos. Dependendo da intensidade, contribui para emagrecer de forma plena.

Trabalha os braços e pernas, deixando durinhos para que evite a terrível flacidez que surgem com o passar do tempo.  Não irá optar por procedimento estéticos ou as chamadas cirurgias plásticas, que já notamos o quão perigoso pode ser. Por fim, estar se sentindo bem consigo mesmo pelo fato de estar mais bela, o que lhe da confiança para usar qualquer peça de roupa e aproveitar as ocasiões especiais.

Pratica alguma atividade para os glúteos? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até breve!

Autora: Amélia