Todas as pessoas que estão ligadas no mundo fitness conhece a rede Body Systems, ela vem desenvolvendo treinos e forma de emagrecimento e para deixar as pessoas felizes e seguras com sigo mesmo, porém todos os seus treinos oferecem resultados impressionantes, e para as pessoas que desejam esculpir as curva do seu corpo seus profissionais fizeram um treino funcional, perfeito para trabalhar a região do core. A parte do seu corpo que mais vai notar os resultados é o abdome, lombar e oblíquos, esse treino funcional foi desenvolvido recentemente numa edição do programa aqui no Brasil, as aulas são realmente impressionantes para quem deseja ficar com o seu corpo perfeito e com o corpo bem marcado ele é uma grande opção.
Nos treinos são usados um elástico de resistência também conhecido como rubber band, series de trabalho abdominais e a também outros treinos com posturas de isometria, todos esses exercícios trabalham os músculos de todo o seu corpo deixando todos esculpidos e perfeitos.
Passo a Passo Treino Funcional Para Esculpir as Curvas
Os exercícios na qual nós vamos ensinar abaixo são perfeitos tonificar os músculos de todo o seu corpo. Não é uma tarefa fácil concluir todas as series de primeira mais com esforço e dedicação é totalmente possível, o uso da força é essencial e com isso você terá muitos benefícios a sua saúde e estética, leia atentamente e você pode até mesmo praticar em casa se tiver os equipamentos necessários. Por fácil que parece ser fazer eles não é esteja ciente disso.
Fique em pé com as pernas afastadas e estendidas na linha dos ombros, pise com o pé direito no elástico, com as mãos você deve segurar o elástico na altura do peito. Gire seu tronco para esquerda como na foto puxando o elástico para cima, depois inverta o lado e faça 20 puxadas em cada perna.
Deite no chão com a barriga para baixo, deixe sua testa apoiada com suas duas mãos, com pernas paralelas e estendidas você deve desencostar suas coxas do chão segure por alguns segundos. Retorne e posição inicial e faça 15 repetições esse exercício vai fortalecer seus glúteos e a lombar.
Deite no chão com as costas para baixo e joelhos flexionados com pés encostados no chão, coloque as mãos na linha do joelho flexione seu tronco até que ele saia do chão, faça 35 repetições.
Prancha de seis apoios deite na barriga para baixo, com os cotovelos, joelhos e pés apoiados no chão, levante seu corpo até ele ficar paralelo ao solo contraía o abdome e deixe as costas retas. Segure na posição durante 1 ou 2 minutos.
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