Exercícios

Treino Para Emagrecer em 30 Dias – Como Fazer e Benefícios

Aprenda um treino que terá grande utilidade para você emagrecer em apenas 30 dias com atividades que podem ser realizadas na academia que você frequenta. Saiba como fazer e benefícios.

Pensando em entrar na academia, mas já presumi que os resultados que você deseja vão levar muito tempo para ser adquiridos e isso pode acontecer depois de anos? A professora de musculação Aline Perez Alves da academia Bio Ritmo fornece importantes dicas para quem precisa eliminar algumas medidas sem que leve muito tempo treinando e também ela afirma que deve-se adotar uma alimentação extremamente saudável para que os resultados sejam prolongados. Você vai acompanhar uma sequência de atividades que trabalham muito bem a perda de peso garantindo que se você fizer esses exercícios pelo menos 3 dias na semana alcançará os seus objetivos. A profissional ainda ressalta a importância de ser elaborado um bom treino onde em pouco tempo de exercícios podem ser queimados muitas calorias. Confira como fazer o treino para emagrecer em 30 dias e benefícios.

Como Fazer o Treino Para Emagrecer em 30 Dias

Existe uma sequência de exercícios que podem ser utilizados na academia para conseguir emagrecer conforme divulga a professora de musculação Aline Perez Alves. Confira quais são eles:

Aquecimento: primeiramente faça 3 minutos de esteira ou elíptico ou bicicleta.

Aparelho ergômetro: faça nesse aparelho 3 séries de 1 minuto com 30 segundos de recuperação.

Leg press ou agachamento: faça 3 séries de 10 a 14 repetições e dê 45 segundos de descanso entre cada série.

Aparelho ergômetro: faça nesse aparelho 3 séries de 1 minuto com 30 segundos de recuperação.

Supino com halteres: faça 2 séries de 10 a 14 repetições com 45 segundos de descanso entre cada série.

Aparelho ergômetro: faça nesse aparelho 3 séries de 1 minuto com 30 segundos de recuperação.

Abdominal canivete e abdominal infra declinado: realize 2 séries de 10 a 14 repetições de cada uma fazendo um intervalo de 45 segundos entre cada série.

Aparelho ergômetro: realize 3 séries de 1 minuto com 30 segundos de recuperação.

Benefícios do Treino Para Emagrecer em 30 Dias

Com esse treino você terá a garantia que perderá alguns quilos porque ele faz com que a frequência cardíaca fique elevada gerando esse resultado, além disso, essas atividades demandam mais energia do corpo fazendo com que as gorduras sejam queimadas mesmo após terminar o treino. Essas atividades juntas fornecem uma ação completa para acabar com as gorduras e é uma opção certa para quem utiliza a academia todos os dias, mas ainda não sabe como potencializar seus exercícios ou ainda está em busca de uma atividade que ajude a conquistar a meta de corpo para a próxima estação. Converse com seu instrutor sobre esse treino e consiga extrair tudo o que puder dessa opção para a sua rotina na academia.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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