Exercícios

Tríceps Sural Para Firmar a Panturrilha – Como Fazer e Benefícios

O tríceps sural tem sido de grande ajuda para firmar a panturrilha e ter o corpo perfeito que sempre desejou. Veja como fazer corretamente para que sinta outros benefícios que verá.

Ao longo dos anos a pele costuma ir ficando mais flácida, visto que as células vão enfraquecendo e issoimagegallery-57-535e0ea2a305e acaba sendo evidenciado na parte externa do corpo. Por isso é importante que para não ficar com uma aparência de acabado como algumas pessoas dizem devido a falta de cuidados, mas principalmente pelo fato de não ter  uma auto-estima baixa por não estar se sentindo bem consigo mesmo. Ferramentas que tem sido de grande ajuda são os exercícios físicos e não necessariamente é obrigatório que seja feito nas academias, com aparelhos que se tem na sua própria residência podem ser muito úteis para a pratica dos mesmos. Hoje vamos falar de uma modalidade especificamente, que é tríceps sural para firmar bem a panturrilha, embora seja uma região pouco valorizada, ainda assim necessita de atenção para que lhe ajude a exercer bem sua rotina diária e claro estar sempre bela(o).

Como Fazer Tríceps Sural Para Firmar a Panturrilha

Primeiramente é importante que esteja com roupa especifica para se fazer tais atividades e ter um local apropriado para que possa realizá-los sem nenhum tipo de problema. Feito isso vamos começar, que envolve um alongamento bem dinâmico com uma das pernas estando para a frente, sempre mantendo a coluna vertebral na postura correta, com flexão do joelho que está na frente e com a perna contrária a extensão. Deve ter por duração cerca de 8 segundos e 2 movimentos para cada perna. Após essa etapa é hora de realizar saltitos para relaxar a vascularização, na mesma quantidade que o último.

Por fim segure com a mão na ponta do pé, mesmo sentindo alguma dificuldade, de modo que faça a extensão total da perna para ter maior amplitude e com a mão contrária auxilie no joelho e force para baixo. Se tiver e desejar poderá usar a tábua de alongamento que é bastante eficaz para potencializar os efeitos. Para que possa entender melhor como funciona essa musculatura e o porquê dos cuidados especiais, veja o vídeo abaixo que explica detalhadamente.

Benefícios do Tríceps Sural Para Firmar a Panturrilha

Conforme mencionado anteriormente não terá mais o problema de algumas partes e em especial a panturrilha ir ficando fláfortalecer-panturrilha-620x413cida cada vez mais e isso cria em algumas pessoas vergonha e muito receio de sair de casa por medo do que outros vão dizer, mas com isso terá o efeito contrário que é desejar sair por estar se sentindo bem com seu físico. Ajuda a queimar as calorias rapidamente que também é outra vantagem.

Além disso se sentirá motivado a mudar sua alimentação para que tenha uma vida mais saudável e que contenha nutrientes importantes para que proteja o organismo contra algumas doenças  que podem até mesmo serem graves. Por fim ter boa auto-estima para que aproveite  cada vez mais os seus dias e alcance a meta que é ter o corpo enxuto e livre das imperfeições incomodas.

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