Para os que não sabem, ganhar peso e emagrecer é uma questão que envolve plenamente a matemática, por exemplo, se o nosso corpo costuma ingerir menos calorias do que é preciso, a perca destes irá ocorrer e o mesmo se da ao inverso, se consumidos mais, ganha-se mais peso. Por isso a quantidade que muitos desejam eliminar é calculado em cima do que se é ingerido para que tenha as proporções corretas. Baseado nisso ensinaremos em nosso blog quais são as 5 principais formas que sendo seguidas corretamente, te fará queimar cerca de 600 calorias por dia para que nos meses a frente, ao subir na balança esteja bem abaixo do peso. É importante salientar a importância de consultar antecipadamente todos os profissionais que cuidam da sua saúde, desde os nutricionistas a personal trainer para que façam avaliação correta das suas reais necessidades e digam quais ferramentas precisam ser feitas ou usadas para enfim ter aquele corpinho sarado.
Quais São as 5 Formas de Queimar 600 Calorias Por Dia
- Aumentar consumo de termogênicos: O gasto calórico pode ocorrer mais rapidamente visto que acelera o metabolismo. Poderá incluir no seu cardápio pequenas quantidades de chá verde, pimenta, mostarda, chá de hibisco, água gelada que é o principal de todos e alguns mais.
- Faça Musculação: Muitas pessoas em especial as mulheres acham que por fazer musculação ficarão com o corpo musculoso, similar o dos homens, mas isso é uma preocupação infundada. No caso dos exercícios de resistência com peso são os mais recomendados para reduzir o porcentual de gordura. Assim como anteriormente mencionado também queima as calorias mais rapidamente por acelerar o metabolismo e mesmo estando e
- Treino intervalado de alta intensidade: Caminhar por cerca de uma hora mesmo sendo na esteira, já traz muitas vantagens do que não fazer nada por assim dizer. Mas para aumentar a quantidade de peso perdido, opte por treinos intervalados de alta intensidade, visto que também mantém a massa muscular. A questão principal consiste em treinar forte com intervalos de descanso curtos, por exemplo, caminhar nas esteira por um minuto com uma corrida em alta velocidade pelo tempo que agüentar.
- Reduzir porções: Uma redução de cerca de ¼ de sua comida já é suficiente, até porque uma redução drástica afetaria por completo seu organismo. Não deve ser a ponto de deixar com fome, mas aqueles que comemos a mais por pura gula. Uma dica interessante seria usar talheres e pratos menores e não se engane que o apelo visual influencia e muito em controlar o cérebro.
- Manter-se ativo durante o dia: De acordo com pesquisas ficarmos em pé ao invés de sentados queima entre 20 e 50 calorias a mais por hora. Pode até parecer muito pouco, mas somando essa quantidade todos os dias, no fim do mês terá o peso ideal. Troque o elevador pela escada, levante mais vezes para tomar água, atenda as ligações no escritório em pé se possível e outros simples que são de muita ajuda.
Benefícios das 5 Formas de Queimar 600 Calorias Por Dia
O primeiro de todos os benefícios é retirar todos os culotes e peso a mais que estão acumulados a um bom temp
Não ter mais uma vida sedentária, faz com que tenha mais disposição que estão relacionadas ao dia a dia, desde as do serviço secular, como as relacionadas aos bons hábitos. O aumento da auto-estima ocorre consideravelmente e isso influi muito na forma como tratamos outras pessoas e como encaramos algumas situações de nossa vida, em especial as difíceis. Muitos outros que sentirá desde os primeiros dias de prática das dicas acima.
Que outras formas te ajuda a queimar calorias? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!
