5 Formas de Queimar 600 Calorias Por Dia – Quais São e Benefícios

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Veja quais são as 5 formas mais indicadas por profissionais para queimar cerca de 600 calorias por dia para que no final do mês sinta a enorme diferença que terá em seu peso. Este é apenas um dos vários benefícios que sentirá por colocar em prática tais dicas.

Para os que não sabem, ganhar peso e emagrecer é uma questão que envolve plenamente a matemática, por exemplo, se o nosso corpo costuma ingerir menos calorias do que é preciso, a perca destes irá ocorrer e o mesmo se da ao inverso, se consumidos mais, ganha-se mais peso. Por isso a quantidade que muitos desejam eliminar é calculado em cima do que se é ingerido para que tenha as proporções corretas. Baseado nisso ensinaremos em nosso blog quais são as 5 principais formas que sendo seguidas corretamente, te fará queimar cerca de 600 calorias por dia para que nos meses a frente, ao subir na balança esteja bem abaixo do peso. É importante salientar a importância de consultar antecipadamente todos os profissionais que cuidam da sua saúde, desde os nutricionistas a personal trainer para que façam avaliação correta das suas reais necessidades e digam quais ferramentas precisam ser feitas ou usadas para enfim ter aquele corpinho sarado.

Quais São as 5 Formas de Queimar 600 Calorias Por Dia

• Aumentar consumo de termogênicos: O gasto calórico pode ocorrer mais rapidamente visto que acelera o metabolismo. Poderá incluir no seu cardápio pequenas quantidades de chá verde, pimenta, mostarda, chá de hibisco, água gelada que é o principal de todos e alguns mais.
• Faça Musculação: Muitas pessoas em especial as mulheres acham que por fazer musculação ficarão com o corpo musculoso, similar o dos homens, mas isso é uma preocupação infundada. No caso dos exercícios de resistência com peso são os mais recomendados para reduzir o porcentual de gordura. Assim como anteriormente mencionado também queima as calorias mais rapidamente por acelerar o metabolismo e mesmo estando em repouso continua agindo.
• Treino intervalado de alta intensidade: Caminhar por cerca de uma hora mesmo sendo na esteira, já traz muitas vantagens do que não fazer nada por assim dizer. Mas para aumentar a quantidade de peso perdido, opte por treinos intervalados de alta intensidade, visto que também mantém a massa muscular. A questão principal consiste em treinar forte com intervalos de descanso curtos, por exemplo, caminhar nas esteira por um minuto com uma corrida em alta velocidade pelo tempo que agüentar.
• Reduzir porções: Uma redução de cerca de ¼ de sua comida já é suficiente, até porque uma redução drástica afetaria por completo seu organismo. Não deve ser a ponto de deixar com fome, mas aqueles que comemos a mais por pura gula. Uma dica interessante seria usar talheres e pratos menores e não se engane que o apelo visual influencia e muito em controlar o cérebro.
• Manter-se ativo durante o dia: De acordo com pesquisas ficarmos em pé ao invés de sentados queima entre 20 e 50 calorias a mais por hora. Pode até parecer muito pouco, mas somando essa quantidade todos os dias, no fim do mês terá o peso ideal. Troque o elevador pela escada, levante mais vezes para tomar água, atenda as ligações no escritório em pé se possível e outros simples que são de muita ajuda.

Benefícios das 5 Formas de Queimar 600 Calorias Por Dia

O primeiro de todos os benefícios é retirar todos os culotes e peso a mais que estão acumulados a um bom tempo, o que por sua vez permite usar todo tipo de roupa que sempre quis e assim se sentir bela e poderosa. As formas do corpo estarão definidas e nada mais flácido que antes faria com que não tivesse coragem de estar presente em algumas ocasiões especiais.

Não ter mais uma vida sedentária, faz com que tenha mais disposição que estão relacionadas ao dia a dia, desde as do serviço secular, como as relacionadas aos bons hábitos. O aumento da auto-estima ocorre consideravelmente e isso influi muito na forma como tratamos outras pessoas e como encaramos algumas situações de nossa vida, em especial as difíceis. Muitos outros que sentirá desde os primeiros dias de prática das dicas acima.

Que outras formas te ajuda a queimar calorias? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!