Filé de Peixe Com Molho Pepino – Como Consumir e Receita
O filé de peixe com molho pepino pode ser incluído nas suas refeições, para que auxilie de maneira plena a perca de peso. Saiba aqui no blog como é simples de fazer para que complemente seu cardápio.
De acordo com a OMS ou mais conhecida como organização mundial da saúde, é de suma importância que pelo menos duas vezes por semana se consuma peixe, tanto para a questão da saúde que é o principal quesito para se t
er dias produtivos, tanto secularmente como relacionado aos bons hábitos. Também para o corpo para que não tenha as terríveis gordurinhas que vão se acumulando com o passar do tempo. Tem você o hábito de comer bastante peixe? Se não, seria recomendável visto que cerca de 20% da sua composição é a proteína de ótima qualidade, contem ômega-3 que é considerado por assim dizer uma gordura do bem, que é de suma importância para as atividades do coração e do cérebro. Sabendo disso, veja aqui como é fácil de preparar o filé de peixe com molho pepino que contem apenas 195 calorias e pode fazer parte de qualquer dieta.
Como Consumir o Filé de Peixe Com Molho Pepino
É comum ser ingerido na segunda principal alimentação que é o almoço, mas não obrigatoriamente tem de ser apenas nela. Visto que é uma receita leve e pode ser complementada em outros horários, como os lanches intermediários da manhã e da tarde que são necessários para queimar mais rapidamente as gordurinhas e fazer com que o organismo esteja em constante trabalho.
Além disso, como prato de entrada da segunda e última refeição, fará com que não exceda a quantidade estabelecida para esses horários. Procure sempre incrementar com opções integrais e de baixo teor calórico para não atrapalhar a perca de peso. Bem como ingerir bastante água para eliminar todas as possíveis toxinas que venham a surgir devido substancias prejudiciais.
Receita do Filé de Peixe Com Molho Pepino
Ingredientes
Molho
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Duas colheres de hortelã fresca picada
- ¼ de colher de pimenta
- Um dente de alho picado
- Uma xícara de iogurte natural desnatado
- Um pepino pequeno sem sementes e sem casca, cortado em cubos
- ¼ de colher de sal
- Uma colher de suco de limão
- Meia colher de cominho em pó
Peixe
- Meia colher de sal
- ¼ colher de pimenta do reino
- Um filé de tilápia cortado em quatro partes
Modo de Preparo
No recipiente de sua preferência junte o iogurte, o pepino, o suco de limão e a hortelã. Adicione a pimenta, o sal, o cominho e o alho e deixe na geladeira por meia hora. Para o peixe, tempere com pimenta e sal, grelhe em forno médio até dourar, três minutos de cada lado. Sirva cada porção com ¼ de xícara de molho por cima.
Que receita seu nutricionista lhe indicou para sua dieta? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!
Autora: Amélia
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