Como Treinar o Cérebro Para Emagrecer – Dicas de Alimentação e Exercícios

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Uma das coisas mais difíceis hoje em dia é emagrecer, as vezes até começamos uma dieta, mas aí a sensação de comer guloseimas e alimentos calóricos perturba o cérebro e há recaídas , então a disciplina é colocada por água abaixo. Mas para você que não quer desistir de maneira nenhuma e deseja manter o peso em dia, veja detalhes em nosso blog de como treinar o seu cérebro para emagrecer e fazer os mesmos manter a boa forma. Realmente não é fácil, mas saiba que se insistir em ter uma vida saudável além de reduzir as medidas ajuda ainda a elevar a autoestima e traz benefícios á sua saúde.

Como Treinar o Cérebro Para Emagrecer

O ideal é sempre saber que ninguém emagrece sem esforço, é preciso de muita dedicação e abrir mão de coisas calóricas que podem prejudicar a sua vida. Nunca queira chegar a um peso irreal, emagreça aos poucos e não vá em busca de dietas ou suplementos milagrosos, pois os mesmos não existem, apenas com dieta balanceada e exercícios rotineiros é que as pessoas conseguem emagrecer de verdade!

É fato que quando estamos ansiosos, nervosos, estressados e outros sentimentos assim nos influenciam ainda mais a comer. De certa forma temos a tendência de nos acabar em chocolates e doces excessivamente calóricos. Antes de mais nada, controle esses sentimentos, evite ter excesso dos mesmos e escolha sempre sorrir ou fazer algo que lhe alivie da dor, do estresse e de outros. Faça coisas que te deixe alegre como se divertir, sair, conversar, ouvir música e atividades parecidas. Esteja sempre tranquilo.

Além desse detalhe, consuma bastante líquido, principalmente água, pois ela é excelente para manter o bem estar e proporcionar ás pessoas efeito de calma e de saciedade.

Faça pensamentos positivos, mostre a ele que você é sim capaz de chegar ao peso que deseja e que se esforçará como pode para chegar ao seu objetivo.

Dicas de Alimentação

O ideal é apenas consumir alimentos nutritivos, e todos nós sabemos que são os grãos, as frutas, as verduras, os legumes, as carnes brancas e os sucos funcionais, prefira sempre os alimentos naturais e deixe de lado os industrializados. Consuma cerca de 2 litros de água por dia, e também aposte nos chás e sucos diuréticos. Você deve esquecer-se de consumir nos lanhes alimentos como, salgadinhos, batatas fritas e outros, eles além de serem calóricos traz a possibilidade de elevar o seu peso o tornando obeso.

Nos lanches e intervalos das refeições consuma apenas frutas, sucos, iogurtes integrais, sementes de chia ou linhaça e esses tipos de alimentos que derivam dos mesmos, pois assim podemos ter resultados satisfatórios e que podem trazer benefícios especiais para a saúde.

Para não correr o risco de sair da disciplina, escolha sempre as versões mais leves de lanhes, como gelatina, iogurte, salada de frutas, lanhes naturais e outros. As suas refeições diárias devem ocorrer a cada três horas e elas devem ser baseadas em café da manhã, lanhe, almoço, lanche, jantar e ceia e nelas os pratos devem ser pequenos e as quantidades básicas, apenas para saciar a fome e elevar os resultados de perda de peso.

Exercícios Que Treinam o Cérebro a Emagrecer 

Os exercícios são ideais para ajudar a emagrecer, os mesmos devem ser realizados rotineiramente para que possam oferecer bem estar a todos e assim ajudar a queimar as calorias. Qualquer que seja a atividade ajuda também a fazer o cérebro treinar para comer menos guloseimas e sentir vontade apenas de consumir alimentos que possuem nutrientes especiais.

Faça atividades que te ofereça prazer, como por exemplo natação, pular corda, andar de bicicleta, dançar, lutar e outras. Isso ajuda o cérebro a ter mais qualidade de vida e se sentir menos propenso a desandar da dieta. Faça em casa e veja os resultados positivos.

Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até breve!