Exercícios

Abdominal Sentado Emagrece – Como Fazer e Benefícios

abdominais-sentadoAs abdominais são um dos exercícios mais procurados por pessoas que desejam manter a barriga seca e sarada, essa é uma atividade eficaz e que traz inúmeros benefícios. Se você quer ter a silhueta definida e linda de verdade, veja aqui como praticar o abdominal sentado, essa é uma das versões que trazem excelentes resultados, esse movimento ajuda também a manter o corpo delineado. Esse exercício emagrece e define a cintura, tanto homens como mulheres podem ter resultados positivos e, o mesmo pode ser realizado em casa a qualquer momento. Se essa atividade estiver combinada com outros exercícios e ainda com alimentação Balanceada os efeitos serão mais satisfatórios.

Como Fazer Abdominal Sentado Para Emagrecer

Esse tipo de atividade exige que a pessoa sente em uma cadeira, banco médio ou algo que dê para ela se apoiar, depois é só praticar. Existem muitas maneiras de realizar os movimentos, dentre eles as pessoas escolhem o de colocar a mão na cabeça e levantar as pernas ao mesmo tempo que levantar as duas pernas.

A outra forma é fazer o mesmo jeito, mas levantar uma perna de cada vez, ou ainda o exercício de deixar as pernas abaixadas e apenas movimentar a coluna para frente com as mãos na cabeça. Para realizar esses passos é preciso repetir várias vezes, podendo ser de 50 em 50 vezes e descansar 1 ou 2 minutos por cada sessão realizada. É importante estar com roupas leves e a postura correta para garantir que os resultados realmente possam sair. Veja os vídeos passo a passo e faça igualmente em sua casa.

Benefícios do Abdominal Sentado

A abdominal sentada ajuda a definir a silhueta e deixar a barriga chapada, além disso, o corpo apresenta melhor postura, força, flexibilidade e bem estar. Os exercícios eliminam as cólicas, TPM e o estrese, ajuda também a diminuir a ansiedade e elimina os excessos de celulites e estrias. Como há um grande gasto de energia, pode-se perder peso e mandar embora os culotes e as banhas das costas. A barriga fica lisinha e a cinturinha bem definida. As pernas e coxas também são bem trabalhadas e elas atuam no corpo mantendo o mesmo com o efeito torneado. Quanto mais realizar esse exercício mais rápido os resultados aparecerão e se combinado com dieta os efeitos serão ainda melhores. Em poucos dias o seu corpo estará perfeito.

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