Exercícios

Agachamento Certo Turbina o Bumbum – Como Fazer e Benefícios

O agachamento embora seja praticado por dezenas de pessoas, precisa ser feito de modo certo para que surta os resultados positivos. Confira em nosso blog como fazer para turbinar o bumbum nos próximos dias!

O que não falta são exercícios para serem feitos por todos que desejam emagrecer, que tem sido a meta principal de famosos e pessoas comuns, mas também aos que querem fortalecer algumas regiões. Mas, não secomo-fazer-agachamento deve ser feito do nosso jeito, é preciso seguir as recomendações que o personal trainer indica para que o problema em questão seja sanado, não tendo assim o efeito reverso. Um exemplo que está entre os mais comuns e não obrigatoriamente é preciso estar na academia para realizar, é o agachamento que requer apenas disposição e um bom espaço para que não bata nas coisas. Lembrando que há um jeito certo para ele que gera como um dos maiores benefícios que turbina o bumbum, por isso vamos ensinar essa  maneira em nosso blog para que você coloque em prática.

Como Fazer o Agachamento Certo

As orientações que vamos salientar são dadas pelo test trainer Cesar Ribeiro, da ProAction Sports, que para quem não conhece é uma marca de acessórios esportivos muito famosa. A pessoa iniciante, precisa fazer um treino educativo durante três ou quatro dias, para treinar seu agachamento sem qualquer tipo de peso. Sabendo disso, nos treinos já será levado em conta a posição dos pés, que devem ficar um pouco afastados da linha dos ombros, já para trabalhar bem os glúteos, estarão mais unidos. Após ler as técnicas, note o vídeo ou faça juntamente de acordo com o que o professor ensina:

A posição do peito que será projetado para frente, sem exagerar. O do quadril jogue para traz e não pra frente. No caso dos joelhos, ficarão paralelos, sem entortar para dentro ou para fora, sempre feito dentro das limitações de cada pessoa, mas de forma alguma ultrapasse a ponta dos pés. Por último, as pernas e nadegas, quanto mais conseguir descer, melhor, para que o trabalho muscular se potencialize.

Benefícios do Agachamento Certo

O fato de realizar corretamente evita qualquer tipo de lesão, em qualquer região do corpo, mas em especial nos membros superiores e inferiores. Como dito no tema, aumenta os glúteos e fbum_bum-2047894ortalece a batata da perna para incrementar outras atividades físicas que sejam mais intensas. Dependendo da quantidade da série, contribui para a queima de calorias rapidamente.

Não é difícil de seguir as dicas, desde que não faça a sua maneira como dito, caso esteja começando, irá aprender calmamente para que logo mais faça sozinho. Terá mais disposição para os seus afazeres diários, não apenas os que envolvem questões físicas. Auto-estima renovada  para que se sinta confiante consigo mesmo, que é primordial na vida de todos e alguns mais.

Por que é importante seguir corretamente os exercícios? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!

Autora: Amélia

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