Exercícios

Agachamento Smith Emagrece – Como Fazer e Benefícios

Ao fazer o agachamento Smith sentirá que emagrece rapidamente e tonifica os membros do corpo. Confira aqui no blog como deve ser feito para que tenha outros benefícios além destes mencionados.

De acordo com pesquisas recentes, cerca de 52,5% está acima do peso, tendo o aumento de 10% em relação a pelo menos quatro anos atrás e a tendência é aumentar cada vez mais. Por isso o Brasil está agachamento-smithno ranking do terceiro mais obeso em relação a outros mais subdesenvolvidos. As razões pelos quais uma pessoa ganha peso consideravelmente são os mais diversos, como não ter controle na alimentação e para que se sinta bem quando se está triste ou sozinho, acaba descontando por assim dizer nas famosas besteiras. Também não ter o hábito de praticar atividades físicas por ser cansativo ou achar que será tempo gasto em vão e diversos mais. Sendo assim algo que tem sido de grande ajuda são os treinos que são feitos nas academias ou na própria residência desde que tenha equipamentos necessários, uma modalidade que vamos ensinar hoje no blog é o agachamento Smith que trabalha por completo todas as regiões. Saiba como fazer corretamente e descubra quais benefícios terá para que inclua o quanto antes na sua rotina diária.

Como Fazer Agachamento Smith

É importante se atentar as particularidades que contem na hora da execução, como sempre posicionar corretamente a barra e jamais na nuca, que é o mais visto na hora da prática. As pernas devem ser abertas na largura dos ombros e os joelhos sempre apontados para frente e do quadril também. Procure deixar os pés apontados para fora, para que tenha sustentação na parte interna da coxa e o quadril alinhado, não há necessidade de empinar o bumbum para não machucar a lombar. Se for possível para ter mais segurança, poderá fazer uso de um cinto protetor. No momento da descida, faça lentamente até a posição de sentar na cadeira e então volte a posição inicial. Para que entenda melhor, observe o vídeo abaixo e siga os mesmos passos para que sinta as vantagens.

Benefícios do Agachamento Smith

Em especial queimar as calorias mais rapidamente com a aceleração do metabolismo que é o processo fundamental para que isso ocorra. Além disso, melhora a mobilidade funcional, dando mais velocemagrecer-rápidoidade nas caminhadas e corridas, aumentando assim a densidade óssea que por sua vez evita lesões leves ou graves. A musculatura do corpo fica fortalecida, isso porque esse exercício é composto e acaba gerando resultados positivos de uma forma ampla.

Também passa a ter uma rotina saudável de agora em diante, que inclui ter uma alimentação equilibrada e não tem mais uma vida sedentária, o que por sua vez evita o aparecimento de algumas doenças decorrentes, como colesterol  alto, hipertensão, problemas cardiovasculares e diversos mais que sentirá ao longo do tempo. Mas acima de tudo, é estar bem consigo mesmo, o que aumenta a auto-estima e tem dias mais produtivos.

Que treino faz parte do seu dia a dia? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até breve!

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