Benefícios de Alimentos Integrais – Onde Comprar e Como Se Alimentar

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A alimentação é a melhor forma de manter o corpo sempre saudável e com ótimos resultados, assim as pessoas podem ter bem estar e uma vida mais intensa. Fazer uma alimentação balanceada faz todos possam manter o peso ideal e elas conseguem ter dias mais dispostos e podem até emagrecer. Os alimentos integrais são os mais indicados quando o assunto é emagrecer, pois eles são ricos em fibras e as mesmas de certa forma transformam o corpo o mantendo sempre bem, eles possuem sempre muitos benefícios e os mesmos fazem as beldades se manterem sempre lindas.

Manter uma alimentação rica em nutrientes integrais trazem sempre o melhor conforto e a melhor comodidade, pois o corpo inteiro sente a diferença e faz as mulheres se sentirem bem a todo o instante. O café da manhã pode se tornar ainda mais saudável e cheio de vitaminas e minerais importantes e que rementem melhor funcionamento ao corpo.

Benefícios de Alimentos Integrais

Os alimentos integrais possuem muitos benefícios, de certa forma eles agem com muitos substâncias boas de emagrecimento. Por ter alto teor de fibras, os alimentos integrais agem de maneira a fazer as pessoas terem o intestino com bom funcionamento, além disso, elas podem ter bons resultados com eliminação de toxinas e obtêm melhor saciedade.

As fibras dos alimentos integrais também ajudam as pessoas a manterem o corpo em controle do açúcar, eles controlam a glicose fazendo as pessoas manterem bem estar e melhores resultados no seu dia a dia.

Onde Comprar

Os alimentos integrais são fáceis de encontrar, eles são vendidos em qualquer mercado até mesmo os pertos de casa, portanto é amplo os locais de venda e eles melhoram a vida das pessoas com intensidade. Existem locais que possuem o público alvo que gosta apenas de produtos integrais, como por exemplo www.vitao.com.br e www.milgraos.com.br, mas além desses existem muitos outros.

Acesse também a sites de mercados www.extra.com.br, www.grupocarrefour.com.br e www.walmart.com.br e compre muitos alimentos diferentes.

Como Se Alimentar

         Café da manhã:

•  1 copo de suco ou 1 xícara de café com adoçante, 2 fatias de pão integral com requeijão light e 1 fatia de peito de peru;

 Lanche da manhã:

•  1 iogurte desnatado ou 1 fatia grossa de ricota;

 Almoço :

• 2 colheres de arroz misturado; 1 filé grelhado de peixe, de carne ou de frango; 1 concha de feijão ou lentilha; 1 colher de farofa de linhaça; salada de alface, tomate, rúcula, couve-flor, brócolis, cenoura, chuchu;

 Lanche da tarde:

•  1 barra de cereal ou 1 pedaço de bolo de milho, 1 copo de suco;

Jantar:

• 1 prato de sopa de legumes com frango desfiado ou 1 shake de fibras batido com 1 fruta e 1 colher de linhaça;

Ou faça Assim:

       Café da manhã

• 1 copo de suco de caju +2 fatias de pão de forma integral com pasta de tofu

        Lanche

• 1 copo de suco de acerola com beterraba

         Almoço

• 1 pires de salada de repolho roxo e tomate-cereja +2 colheres de arroz integral.+1 concha de feijão-preto+2 colheres de servir de abobrinha com milho-verde e salsa+1 fatia de melão cantaloupe

          Lanche

• 1 xícara de chá de camomila + 1 muffim integral

          Jantar

• 3 colheres de macarrão integral com salmão+1 taça de salada de frutas com mel

           Ceia

• 1 xícara de chá de erva-doce +1 cookie integral

Com essas fontes de vitaminas e nutrientes integrais o seu corpo irá apresentar bem estar e boa forma. Com as fibras presentes na sua alimentação diária, você poderá ter bons resultados e ter melhores respostas para o seu corpo, tendo portanto o emagrecimento.

Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até mais …