Exercícios

Bicicleta Emagrece – Benefícios e Cuidados

exercicios-para-fazer-na-rua-6Quando éramos crianças gastávamos um longo tempo só andando de bicicleta, mais parece que crescemos e perdemos o gosto de praticar esse maravilhoso exercício, também pode ser a falta de tempo!  È uma grande opção para quem precisa se exercitar, mais só de pensar em ficar preso em uma academia sente arrepios, andando de bicicleta você vai estar sozinho ainda pode ouvir aquela música eletrônica que você adora, e toda a vez que dança ela ganha a maior motivação para continuar. Esse exercício tem resultado imediato, em 30 minutos de prática perdemos cerca de 200 calorias, para quem quer perder peso essa é uma grande oportunidade, fora que nossa mente faz uma viagem junto com nós, dependendo do lugar onde vamos andar, olhar a paisagem vai nos deixar mais calmos e teremos tempo para refletir na vida e arrumar solução para os problemas. Veja agora como a bicicleta emagrece e seus benefícios. Confira!

Benefícios Bicicleta Emagrece

Para quem passou das suas medidas andar de bicicleta é sua melhor sogosta-de-andar-de-bicicleta-pelo-Rio-de-Janeirolução, em cada 30 minutos de aula perdemos cerca de 200 calorias. Deixa a musculatura das pernas mais firmes e grossas, sabe aquelas pernas de dar inveja. Deixa nosso sistema imunológico mais resistente a doenças. De acordo com que andamos mandamos sangue para nosso coração e com isso melhoramos nossa circulação sanguínea. Aumenta o nosso metabolismo e gastamos calorias mesmo parado. Ficamos com mais disposição e energia durante o dia. Acaba com a retenção de líquidos e sensação de inchaço. Com a serotonina que é liberada nosso humor fica muito melhor. È um ótimo exercício para quem tem dor nas costas, pernas e joelhos causado pelo peso em excesso. Queima gorduras do abdome. Combate à insônia. Ajuda a curar a depressão pelas endorfinas liberadas no sangue.  Seus benefícios são ainda maiores quando temos uma alimentação mais saudável.

Cuidados Bicicleta Emagrece

Não ande de bicicleta na rua procure sempre uma ciclovia assim você vai evitar bicicleta-emagrecimento-comoacidentes. Ande sempre com roupas e sapatos confortáveis procurem estar de tênis, calça leggins  ou moletom. Beba bastante água em temperatura ambiente para evitar desidratação já que se soa a camisa enquanto pedala. Procure andar em praia, praças ou jardins e aproveite a paisagem. Também passe protetor solar e não deixe os raios UV penetrar na sua pele. Se possível compre e use um capacete. Deixe seu selim e guidão na altura correta, de acordo com seu tamanho. Comece devagar para não lesionar seus músculos.

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