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Brownie de Batata Doce e Alfarroba Emagrece – Receita e Benefícios

Aprenda a fazer o brownie de batata doce e alfarroba que emagrece e consiga de uma forma muito saborosa alcançar a sua meta sem que seja necessário muitos sacrifícios. Confira a receita e seus benefícios.

Existem diversos alimentos que são indicados para perder peso, mas a maioria das pessoas ainda não sabem administrá-los em diversas receitas que podem ser saborosas e ainda muito nutritivas. Conheça o brownie de batata doce e alfarroba que emagrece, pois desse modo terá uma sobremesa ideal para você. A alimentação é item principal que deve ser levado em conta no momento de pensar em perder peso, porque é através dela que se há um equilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto energético e isso acarreta na melhoria do bem estar. Experimente essa opção que é disponibilizada pela nutricionista Sandra Wages que vai te ajudar a alcançar sua meta de uma maneira que você nunca imaginou. Acompanhe a receita e seus benefícios.

Receita do Brownie de Batata Doce e Alfarroba Emagrece

A seguir você encontra os itens que fazem parte dessa receita e como preparar esse maravilhoso brownie que vai dar um motivo a mais para você emagrecer de forma saudável. Confira:

Ingredientes:

  • 4 unidades de batata-doce;
  • 1 ovo;
  • 1 colher (sopa) de extrato de baunilha;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio;
  • ½ xícara de óleo de coco;
  • ½ xícara de farinha de aveia;
  • ½ xícara de alfarroba em pó;
  • ¼ de xícara de mel;
  • ½ xícara de nozes pecan.

Modo de preparo:

O primeiro passo é assar as batatas doces em um forno pré aquecido a 160 graus pelo período de um hora, antes não esqueça de envolvê-las em papel alumínio, feito isto, retire as polpas e é necessário preencher 1 e ½ xícara de chá com elas. Em um liquidificador coloque a farinha de aveia, a polpa da batata, o óleo de coco, o alfarroba em pó, o ovo, o mel, o extrato de baunilha e uma pitada de sal, deixe bater até que vire uma mistura homogênea. Acrescente o bicarbonato de sódio, misture e finalize colocando as nozes picadas. Forre uma forma de 30 por 10 cm com papel manteiga e acrescente a massa. Deixe assar em forno pré aquecido a 170 graus pelo período de 40 minutos.

Benefícios do Brownie de Batata Doce e Alfarroba Emagrece

Pensar em ter uma sobremesa que pode ser saudável no seu cardápio, não é um objetivo inatingível, porque esse brownie é ideal para suprir as suas necessidades nutricionais sem que você engorde. A batata doce é indispensável para quem precisa perder peso porque ela contém altas quantidades de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do intestino acabando com as possíveis retenções de líquidos e fornece também energia para quem treina. A alfarroba é pouco conhecida mas é utilizada como substituição do chocolate por pessoas que desejam emagrecer, pois ela é rica em fibra dietética e também ajuda a retardar o envelhecimento. É importante saber adequar cada alimento o qual você está acostumado a consumir para uma versão mais saudável, por isso escolha fazer esse brownie.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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