Alimentação

Como Conquistar Uma Alimentação Balanceada – Como Mudar Hábito e Cardápio

saudavwelUma alimentação saudável muda completamente à qualidade de vida do ser humano, quando ingerimos comida com excesso de gordura como salgadinhos, coxinhas, lanches com hambúrguer e queijo, milk-shake sucos ou refrigerantes com alto teor de açúcar em pouco tempo não teremos mais saúde, a consequência é doenças terríveis como hipertensão, derrame, obesidade, câncer, infarto e sedentarismo, hoje nós vamos falar da importante de uma boa alimentação e como conquistar ela, se você deseja viver bem e bastante trate de começar a mudar seus hábitos e ter disciplina em relação o que comer. Evite ter dores de cabeça mais a frente quando somos jovens pensamos que o amanhã nunca chegara, mais a verdade é que ele chega mais rápido que você pode imaginar e com ele colhemos tudo o que plantamos quando jovens, vai ser notório em sua aparência e na saúde qual foi seu estilo de vida.

Como Mudar o Habito

Bom não vaia ser fácil posso dizer que às vezes você pode ficar tentado em devorar um alimemalahando-comendo-bem-mudar-habitonto gorduroso, porem eu acredito na sua determinação e se você está lendo este post é porque está interessado, dica de como mudar o habito com a correria do dia a dia não nos preocupamos com o que comer, ou se vai dar tempo de comer então durante o dia você para em uma barraca de cachorro quente e pronto já almocei, a primeira coisa que você deve fazer para quebrar esse habito é andar com marmita e frutas dentro da bolsa, quando der aquela fome você já estar preparado. Não perca nenhuma refeição e faça lanches entre elas, troque todos os alimentos gordurosos por comidas mais leves exemplo macarrão a bolonhesa por pupunha desfiado, ao invés de peito de peru coma atum em lata, queijo mussarela por cotage ou ricota assim sucessivamente tenho certeza que você já está tendo ideias do que pode substituir. Se alimente com muita fruta como maça, banana, melancia ela irão te fazer muito bem. Procure o que você gosta e comer que seja saudável e faça combinações.

Cardápio

Veja no cardápio uma alimentação ideal para você começar ater uma alimentação balanceada.

Café da Manhã

  • 1 pão francês com requeijão ou manteiga
  • 1 copo de vitamina de frutas ou café com leite
  • 6 bolachas de água e sal

Lanche da Manhã

  • 1 Fruta

Almoço

  • Bife a role de Frango com cenoura, batata e salsa
  • 5 colheres de sopa de  arroz
  • 2 colher de feijão
  • 1 prato de salada com tomate e alface temperado com azeite de olivaalimentação-saudavel-habitos
  • 1 banana

Lanche da Tarde

  • 1 pão de hambúrguer com maionese 2 rodelas de tomate e maionese
  • 1 copo de suco natural sem açúcar ou 1 iogurte

Jantar

  • 1 prato de salada de pepino com tomate
  • 5 de sopa colheres de arroz
  • 2 colher de purê de mandioquinha
  • 1 gelatina colorida somente 1 porção.

De inicio vai ser difícil mais substitua os alimentos gordurosos por saudáveis amanhã o seu corpo agradece. Tenho certeza que com disciplina você vai conseguir melhorar sua alimentação onde a consequência e ter uma vida mais saudável e longa. Boa Sorte!

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