Exercícios

Como Treinar Sem Equipamentos Em Casa – Dicas e Vídeo Passo a Passo

Será que é possível treinar em casa e obter resultados mesmo não tendo os equipamentos que uma academia possui? Acredite ou não, sim é possível, tendo dedicação, esforço e criatividade. Mas não se esqueça, antes de realizar qualquer atividade, consulte um médico para assim ter certeza que possa realizar as atividades sem perigos a sua saúde. Veja a seguir algumas dicas do que fazer, seus benefícios e de como treinar em casa usando o que temos a nossa disposição, eles são simples e fáceis e pode ajudar a emagrecer de maneira mais rápida. Basta que você possa praticar corretamente e seguir os devidos passos para poder aproveitar os benefícios que ele disponibiliza para as pessoas.

Exercícios e Beneficios de Como Treinar Sem Equipamentos Em Casa

  • Flexões- Desenvolvimento dos músculosyoga
  • Alongamento- Melhora a circulação sanguínea, acaba com dores musculares, até mesmo cessa cólicas menstruais
  • Abdominal- Fortalecimento dos músculos, melhora a estética e também eficiência no processo digestivo
  • Burpees(exercício corporal)- Perder peso aumenta flexibilidade do corpo, bem como o exercita.
  • Yoga-Melhora a auto-estima, traz benefícios ao sistema nervoso,alivia e até mesmo evita o aparecimento de problemas físicos  e muitos outros
  • Caminhada – Melhora a circulação, torna o cérebro mais ativo, bem como evita muitas doenças (diabetes, depressão e até mesmo infarto e derrames)

Vídeos Passo a Passo

O vídeo abaixo é de Diana Said treinando em casa sem uso de equipamentos, usando apenas um espaço de sua casa:

O vídeo a seguir é da consultora de qualidade de vida Lu Oliveira que ensina como treinar usando apenas uma cadeira como suporte, podendo ser feita em qualquer cômodo da casa

E por fim o vídeo do Personal Trainer Ricardo Wesley mostrando como treinar abdominais usando apenas um acessório:

Como podem ver não há necessidade de se inscrever em uma academia para manter a boa forma e cuidar da saúde, com muita criatividade você pode conseguir isso em casa.

Agradecemos a visita de vocês e até o próximo assunto!

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