Exercícios

Defina a Barriga com um Aparelho – Como Fazer e Benefícios

Defina a barriga com um aparelho a partir de hoje e tenha o corpinho que sempre desejou. Aprenda aqui no blog como fazer corretamente e que outros benefícios podem ser usufruídos ao longo do tempo.

Há inúmeros exercícios que são feitos nas academias em geral ou em sua própria residência que faz com que diminua o peso que é adquirido ao longo dos anos devido os maus hábitos ou barriga-n9jyr4Dyzx1skp1izo1-400por situações difíceis que talvez tenha passado. Também para ter o corpo perfeito similar ao de muitos famosos que vemos na mídia, que se tornam referencia para pessoas comuns e por isso se empenham avidamente em realizar tudo que está ao alcance. Uma em especial são as tão conhecidas abdominais que faz com que defina a barriga, que de acordo com pesquisas é a meta principal para a maioria das pessoas e produz outros benefícios que observarão logo abaixo. Isso é possível com a ajuda de um aparelho que é fácil de conseguir e quase todos já o tem em sua casa, sendo assim veja como fazer para que inicie o quanto antes para sentir as vantagens nas primeiras semanas.

Como Fazer para que Defina a Barriga

Foi criado por um treinador muito famoso e verá que além de simples, o acessório produz certa estabilidade. Procure usar roupas leves para que não atrapalhe os movimentos e tenha um espaço adequado para conseguir fazer de duas a três séries de cada um, com 15 a 20 repetições.

Elevação de tronco: Estando de bruços, com os braços na primeira posição, apoie bem os joelhos no chão e eleve o tronco. Mantenha a coluna sempre encaixada e o abdômen contraído.

primeira-elevacao-do-tronco

Flexão: Na posição similar a anterior, abra os braços, estenda os cotovelos e desça o corpo lentamente, fazendo uma flexão entre 90º até 120º.

segunda-flexao

Prancha: Assim como as anteriores, deite de bruço e apoie as pontas dos pés no chão. Segure em cada mão uma roda dupla, na posição vertical. Mantenha contraído o abdômen e os quadris encaixados. Estenda e flexione plenamente os braços.

prancha-terceira

Lombar: Os joelhos estarão apoiados e os pés levantados, deslize a roda dupla para frente e para trás. Mantenha a lombar e os quadris sempre encaixados.

lombar-última

Benefícios é Defina a Barriga com um Aparelho

Em especial ter a barriga tanquinho, sem os terríveis culotes pulando que acabam sendo evidenciados com o uso de uma roupa mais justinha no corpo. Melhora outras regiões que estava acima do peso, visto que trabalha todo o corpo por inteiro e não sofre mais com a flacidez das pernas e braços que no decorrer dos anos, as células tendem a enfraquecer e isso se evidenciar na parte externa.

Bem como ao sentir os resultados, tem motivação para eliminar todos os hábitos ruins que colaboravam para uma péssima saúde e o sedentarismo que a cada dia que passa aumenta a porcentagem dos que estão vivendo assim. Por fim, ter mais alegria e o aumento da auto-estima por estar se sentindo bem consigo mesmo e afastando de uma vez por todas a depressão que pode levar a perca da vida tanto de forma literal, como de modo figurativo.

Faz uso de alguma atividade física? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia

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