Dietas

Dieta da Kayla Itsines Elimina 5kg – Como Funciona e Cardápio

A dieta da Kayla Itsines está no topo da lista das mais seguidas por milhares de pessoas, pelo fato de que elimina 5kg. Deseja acabar de uma vez por todas com o peso a mais? Então veja como funciona em nosso blog para que possa aderir o quanto antes e notar os resultados positivos!

Grande parte dos famosos aderem a uma mudança repentina na rotina alimentar para que acabem com os incômodos quilinhos que tendem a surgir em diferentes partes do corpo, como se da com a maioria das pessoas. Normalmente o fazem para ter a aparência ideal, já que são referencia quando se trata de belkaylaeza para homens e mulheres, mas na grande maioria está incluído a saúde que tem de ser priorizado para evitar o aparecimento de problemas de saúde, tanto agora como futuramente e que nem sempre pode ser revertida. Por isso, nutricionistas e até quem não é, mas tem ligação com o mundo fitness tem criado dieta especifica para sanar o seu problema e ajudar até mesmo outras pessoas que anseiam ter o corpinho enxuto. Uma delas é a diva e personal trainer Kayla Itsines que foi a responsável por grandes transformações na rotina de muitas mulheres e vamos ensinar hoje qual o seu tipo de alimentação, para que elimine até 5kg e ter mais disposição em sua vida.

Como Funciona a Dieta da Kayla Itsines

Ela é autora dos principais guias chamado Bikini Body Guide Workouts e Bikini Body H.E.L.P que todos já sabem o enorme sucesso que teve entre o público. Nestes continham dicas primordiais sobre as refeições saudáveis e que tem ligação com as medidas esperadas, mas também exercícios que potencializam os efeitos positivos. Começando pela primeira opção, todas precisam ser equilibradas já que a grande maioria sofre de distúrbios alimentares. De maneira alguma e independente da razão, pule qualquer horário de comer ou fique sem se nutrir por muitas horas.

Faça trocas inteligentes, como por exemplo, caso opte por pizzas no final de semana, coma massa integral no dia seguinte. Nada acontece se não houver motivação, um incentivo por parte dela é que anotem suas metas e olhe sempre para elas quando sentir vontade de desistir. Esteja cercado de boas referencias e que cumpriram seus objetivos, converse com outras pessoas para saber suas dificuldades e como se superaram. Por fim, não exagerar nas guloseimas e opções que contenham muito açúcar ou sal, pois sabotaria por assim dizer a sua dieta.

Cardápio da Dieta da Kayla Itsines

Café da Manhã

  • Uma fatia de pão integral
  • Um copo de água de coco
  • Uma pera
  • Uma fatia de queijo branco
  • Uma colher de geleia

Lanche

  • Frutas secas
  • Um iogurte desnatado

Almoço

  • Um pedaço de peito de frango
  • Três colheres de batata doce
  • Uma colher de arroz integral
  • Um copo de suco verdeIMG-8746-0

Lanche da Tarde

  • Iogurte de frutas light com cereal
  • Uma maçã

Jantar

  • Mingau de aveia com extrato de soja
  • Uma dose de whey protein

Por que essa dieta é diferenciada? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!

Autora: Amélia

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