Dietas

Dieta da Pirâmide Emagrece – Como Fazer e Cardápio

piramide-alimentarA dieta da pirâmide é uma das dietas mais eficientes no dia a dia das beldades que desejam emagrecer, pois o cardápio de rotina alimentar funciona de maneira intensa e que mantém satisfação e melhores resultados. As mulheres que desejam ter as suas silhuetas belas e chapadas, podem agregar no seu dia a dia essa rotina especial e se sentir linda de verdade. Aqui em nosso blog, você vai ver como funciona essa dieta e assim poderá fazer em casa para poder manter a boa forma.

Como Fazer a Dieta da Pirâmide Para Emagrecer

Essa é uma dieta bem eficiente por conta da sua composição, pois ela é rica em nutrientes essenciais para a perda de peso, por isso o emagrecimento se torna eficiente. Essa é uma dieta que não possui restrições, as pessoas apenas precisam aprender a comer de maneira correta e evitar os exageros e as comidas calóricas demais.

A dieta da pirâmide inclui todo e qualquer alimento, desde que consumido com cuidado, os alimentos como legumes, frutas e verduras são mais do que liberados, são um dos essenciais e que devem estar nas refeições diariamente e de maneira satisfatória, as pessoas devem sempre comer saladas á vontade e optar bastante em comer legumes crus ou cozidos, pois são mais saudáveis. As frutas podem ser consumidas com iogurtes, linhaça, aveia e farinha de banana verde além de muitas outras maneiras.

Os carboidratos são os primeiros da faixa da pirâmide, ele deve ser ingerido nas refeições, porém em pequenas quantidades, pois o seu excesso ajuda as pessoas a manterem mais gorduras no corpo. Os legumes, as frutas e as verduras de certa forma fazem parte da segunda fase da pirâmide e elas podem ser consumidas á vontade.

As proteínas aparecem na terceira parte e ela pode e deve ser consumida, a mesma ajuda a dar mais disposição no dia a dia e de fato faz as pessoas se sentirem bem a manterem uma dieta mais saudável.

Os doces podem ser consumidos nessa dieta, eles são incluídos com cuidado, pois não é diariamente que eles devem ser consumidos, de preferência uma ou duas vezes na semana, e assim as meninas podem comer doces, bolos, pizzas, mas com cautela e de maneira moderada para não inchar a barriga.

Cardápio

Café da Manhã

  • Cereal com leite e banana
  • Pão integral com requeijão light

Lanche da Manhã

  • 1 fatia de bolo simplescorpao-em-forma
  • 1 copo de suco de melancia

Almoço

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • Risoto de frango
  • 1 colher de arroz
  • Saladas de frutas de sobremesa

Lanche da tarde

  • Copo de vitamina de frutas
  • 2 colheres de sopa de aveia ou linhaça

Jantar

  • Bife grelhado
  • salada de tomate e alface
  • 4 colheres de sopa de purê de batata
  • 1 Taça de gelatina com frutas para sobremesa

Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até mais …

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