Alimentação

Dieta de Restrição De Calorias – Cardápio e Tabela

restriçao-de-caloriasTodas as mulheres sabem que as calorias em excesso prejudicam a elas e o seu corpo como um todo, pois de certo modo deixam os efeitos de gordurinhas localizadas, portanto, é importante que as mulheres possam ter sempre uma alimentação saudável, e para ter as suas curvas sempre medidas, elas precisam de uma dieta de restrição de calorias, onde elas apenas comem a quantidade de calorias necessárias para manter o corpo sempre bem.

Com a dieta de restrição de calorias as meninas podem ter a certeza de um emagrecimento rápido e também saudável, assim elas podem ter resultados de forma correta. O correto é elas inserirem cerca de 1500 calorias diárias, essa média é especial e as mantém lindas.

Diminuir as calorias faz as mulheres manterem o corpo em forma, mas elas devem tomar crefeiçoes-corretasuidado, pois reduzir demais pode acarretar em doenças como anemia e anorexia, além de outras. Elas também precisam se cuidar para ter uma alimentação balanceada, ou seja, elas não podem restringir as suas calorias e comer todos os dias os mesmos alimentos, pois assim o corpo terá menos vitaminas precisas de outros nutrientes, portanto é preciso que as meninas possam comer apenas alimentos nutritivos e variados e, que os mesmos possam nutrientes e vitaminas.

Cardápio da Dieta de Restrição De Calorias

Café da manhã:

  • 1 torrada integral
  • 1 copo de vitamina de banana sem açúcar

Lanche da manhã:

  • 1 fatia de pão de linhaça
  • 1 xícara de morango gelado
  • 1 banana

Almoço:

  • 1 colher de chuchu cozidocorpo-em-forma
  • 1 colher arroz integral
  • 1 concha pequena de feijão
  • Salada de salsa, manjericão e ervilha temperada no azeite e sal
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 colher de milho. 

Lanche da tarde:

  • 1 maça
  • 1 castanha do Pará 
  • 1 barra de cereal 

Jantar:

  • 1 prato de salada de tomate e rúcula
  • 1 colher de arroz integral
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 1 colher de ervilha 

Ceia:

  • Suco de melancia 
  • 2 nozes

Tabela de Calorias

Acesse o site boaforma.uol.com.br e veja as variadas tabelas de calorias e saiba quais são os melhores alimentos para ingerir no dia a dia. Veja também www.sonutricao.com.br e compare.

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