Alimentação

Dieta do Sanduiche – Cardápio e Dicas

lanchesAs mulheres estão sempre em busca de um corpo perfeito e de curvas esculturais, pois isso as deixam com a autoestima elevada e garante mais comodidade e bem estar a elas. Comer é um dos grandes problemas, pois muitas delas querem se alimentar de maneira errada e, com isso querem emagrecer. O fato é que elas precisam entender que a alimentação é a melhor forma delas manterem um corpo verdadeiramente em forma. Elas podem comer o que quiser desde que elas possam ter limites, até mesmo sanduiches elas podem inserir em suas refeições e manter um corpo sempre cultural. Há até uma dieta especial, a “Dieta do Sanduiche”, ela é saudável e pode trazer muitos benefícios e também nutrientes super saudáveis á saúde.

Existem mulheres que nunca perdem a oportunidade de comer sanduiches, afinal de contas eles realmente são deliciosos, mas elas se enganam em pensar que eles podem engordar, pelo contrário, eles podem ajudar a emagrecer se feito de maneira correta e em casa.

Dicas da Dieta do Sanduiche

O sanduiche de qualquer dieta é apenas baseado em nutrientes cujos mesmos sejam saudáveis ao corpo, eles de certa forma mantém as curvas e não causa as gordurinhas localizadas, mas basicamente elas devem ter controle do que elas comem.

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O sanduiche deve ser feito com saladas de alface, repolho, acelga, agrião e muitas outras, além de colocar tomates, cebolas, e outras coisas mais. É preciso manter um controle das calorias e de alimentos que não engordam.

Use sempre pães integrais, eles são apropriados para uma bela dieta e evite colocar queijos e presuntos, coloque apenas o queijo magro e apenas uma fatia, nada de exagerar nas quantidades, pois elas geram mal estar ás beldades.

No sanduiche deve apresentar tudo muito light, pois assim o seu corpo irá ter resultados positivos além de ter refeições mais leves.

As mulheres devem saber que essa dieta não é necessariamente feita apenas de sanduiches, elas devem comer outros alimentos também para diversificar os nutrientes que o corpo recebe e assim o mantê-lo bem.

Cardápio

corpaoCafé da manhã: 

  • Sanduíche feito com 1 pão sírio pequeno
  • 2 ovos mexidos
  • 2 colheres de chá de azeite
  • 1 xícara de chá de chá de erva-cidreira.

Lanche da Manhã: 

  • Salada de frutas com meia ameixa vermelha, meio kiwi, 2 morangos e 1 colher de sopa de abacate com 2 colheres de sopa de cottage e adoçante.

Almoço: 

  • Sanduíche feito com 1 baguete pequena sem miolo
  • 6 fatias de rosbife
  • 1 pires de chá de rúcula
  • 3 colheres de chá de azeite de oliva
  • 1 copo de suco de caju light.

Lanche da Tarde:

  • 1 barra de proteína pequena
  • 1 Polenguinho Light.

Jantar: lanche-saudavel

  • 1 prato fundo de sopa instantânea de legumes
  • 2 colheres de sopa de ricota em cubos
  • 2 colheres de sopa de azeite.

Ceia:

  • 3 colheres de sopa de abacate com aveia

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