A dieta do repolho inclui uma verdura muito nutritiva na alimentação e faz parte de um método sem complicação que realmente emagrece. Acompanhe aqui como funciona e o cardápio completo.
É possível elaborar uma boa alimentação saudável apenas com itens que normalmente são encontrados em qualquer cozinha,
Como Funciona a Dieta do Repolho Emagrece
O cardápio tem como alimento principal o repolho que é uma verdura rica em nutrientes e pode ser consumida, tanto na sua versão roxa quanto na versão branca, auxiliando no processo de perda de peso, porém é preciso diferenciar os benefícios dos dois. O branco ajuda na formação de massa magra e fortalece os músculos já o roxo é ótimo para a saúde do coração e reduz os altos níveis de colesterol. O correto é montar um prato com o alimento como acompanhamento. As principais vantagens de consumir o repolho estão ligadas a melhoria do trânsito intestinal e a eliminação do excesso de gordura por meio das fezes, suor ou urina.
Cardápio Completo da Dieta do Repolho Emagrece
Veja a seguir as recomendações de alimentos que fazem parte do cardápio.
Café da manhã
Opção 1: 1 fatia média de melão + 1 fatia de pão de forma integral com 2 colheres (chá) de requeijão light.
Opção 2: 1 copo de suco de laranja + 2 torradas pequenas integrais com 2 colheres (chá) de cream cheese light.
Opção 3: 1 taça de morangos com 1 colher (sopa) de iogurte natural desnatado salpicado com 1 colher (sopa) de flocos de aveia integral.
Lanche da manhã
Opção 1: 1 unidade de iogurte 0% gordura com 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia integral.
Opção 2: 1 unidade de Polenguinho light.
Opção 3: 3 unidades de biscoitinho integral.
Almoço
Opção 1: 1 porção de salada de repolho cru + 1 filé magro grelhado + 2 colheres (sopa) de purê de batata.
Opção 2: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 porção de repolho com frango.
Opção 3: 1 filé de pescada grelhada + 1 porção de salada de repolho agridoce.
Lanche da tarde
Opção 1: 1 copo (100 ml) de suco de melão, melancia ou abacaxi.
Opção 2: 1 copo de suco de laranja com acerola.
Opção 3: 1 copo de limonada com adoçante.
Jantar
Opção 1: salada de repolho cru + 1 filé de frango, peixe ou carne grelhado + 1 fatia de melão de sobremesa.
Opção 2: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 porção de repolho com frango + 1 tangerina de sobremesa.
Opção 3: 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 porção de salada de repolho agridoce + 1 taça de morangos de sobremesa.
Ceia
Opção 1: 1 xícara de chá de erva cidreira.
Opção 2: 1 xícara de chá de camomila.
Opção 3: 1 xícara de chá de frutas vermelhas silvestres.
O repolho pode acrescentar um sabor especial a diversos tipos de saladas e sopas, além disso seu consumo pode ser na versão cru ou cozido e o cardápio apresenta sugestões de como adicioná-lo no dia a dia de quem deseja emagrecer com saúde.
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