Dietas

Dieta do Repolho Emagrece – Como Funciona e Cardápio Completo

A dieta do repolho inclui uma verdura muito nutritiva na alimentação e faz parte de um método sem complicação que realmente emagrece. Acompanhe aqui como funciona e o cardápio completo.

É possível elaborar uma boa alimentação saudável apenas com itens que normalmente são encontrados em qualquer cozinha, mas antes é necessário conhecer as propriedades de cada um deles. O repolho é uma verdura que combina com diversos pratos e existe um método de emagrecimento que se baseia no consumo desse alimento. Conheça a dieta do repolho composta apenas por refeições equilibradas que emagrece e consiga usar o alimento a favor do ganho de bons resultados. O segredo dessa dieta é saber como preparar um prato saboroso com essa nutritiva verdura de diferentes formas. Confira como funciona a dieta e o cardápio completo.

Como Funciona a Dieta do Repolho Emagrece

O cardápio tem como alimento principal o repolho que é uma verdura rica em nutrientes e pode ser consumida, tanto na sua versão roxa quanto na versão branca, auxiliando no processo de perda de peso, porém é preciso diferenciar os benefícios dos dois. O branco ajuda na formação de massa magra e fortalece os músculos já o roxo é ótimo para a saúde do coração e reduz os altos níveis de colesterol. O correto é montar um prato com o alimento como acompanhamento. As principais vantagens de consumir o repolho estão ligadas a melhoria do trânsito intestinal e a eliminação do excesso de gordura por meio das fezes, suor ou urina.

Cardápio Completo da Dieta do Repolho Emagrece

Veja a seguir as recomendações de alimentos que fazem parte do cardápio.

Café da manhã

Opção 1: 1 fatia média de melão + 1 fatia de pão de forma integral com 2 colheres (chá) de requeijão light.

Opção 2: 1 copo de suco de laranja + 2 torradas pequenas integrais com 2 colheres (chá) de cream cheese light.

Opção 3: 1 taça de morangos com 1 colher (sopa) de iogurte natural desnatado salpicado com 1 colher (sopa) de flocos de aveia integral.

Lanche da manhã

Opção 1: 1 unidade de iogurte 0% gordura com 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia integral.

Opção 2: 1 unidade de Polenguinho light.

Opção 3: 3 unidades de biscoitinho integral.

Almoço

Opção 1: 1 porção de salada de repolho cru + 1 filé magro grelhado + 2 colheres (sopa) de purê de batata.

Opção 2: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 porção de repolho com frango.

Opção 3: 1 filé de pescada grelhada + 1 porção de salada de repolho agridoce.

Lanche da tarde

Opção 1: 1 copo (100 ml) de suco de melão, melancia ou abacaxi.

Opção 2: 1 copo de suco de laranja com acerola.

Opção 3: 1 copo de limonada com adoçante.

Jantar

Opção 1: salada de repolho cru + 1 filé de frango, peixe ou carne grelhado + 1 fatia de melão de sobremesa.

Opção 2: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 porção de repolho com frango + 1 tangerina de sobremesa.

Opção 3: 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 porção de salada de repolho agridoce + 1 taça de morangos de sobremesa.

Ceia

Opção 1: 1 xícara de chá de erva cidreira.

Opção 2: 1 xícara de chá de camomila.

Opção 3: 1 xícara de chá de frutas vermelhas silvestres.

O repolho pode acrescentar um sabor especial a diversos tipos de saladas e sopas, além disso seu consumo pode ser na versão cru ou cozido e o cardápio apresenta sugestões de como adicioná-lo no dia a dia de quem deseja emagrecer com saúde.

Siga a dieta do repolho que emagrece e comente aqui em nosso blog os seus resultados.

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