Dietas

Dieta dos Shakes Desintoxicante – Cardápio, Alimentação e Benefícios

Fruit smoothiesFaz parte da rotina feminina acordar cansada, irritada, de mal humor e ainda apresentar um corpo inchado e com as famosas gorduras que acabam afetando a beleza das curvas femininas perfeitas. Porém todo esse problema é tido devido á má alimentação e exageros em comidas e bebidas gordurosas e extremamente calóricas. O excesso de substâncias como açúcar, álcool, sal e gordura acabam afetando o organismo e fazendo com que esse não tenha um procedimento e funcionamento da eliminação de toxinas correto, acarretando em gordura localizada, retenção de liquido e inchaço. Assim a desintoxicação natural do nosso corpo não ocorre, debilitando o efeito do nosso organismo. Por isso foi criada a dieta de shakes, pois nada melhor do que desintoxicar o nosso organismo, do que uma alimentação bem equilibrada e rica em alimentos perfeitos para desintoxicar o nosso corpo.

Para poder desintoxicar o organismo é necessário cortar alimentos que tenham excesso de sal, açúcar, álcool e gordura, além de alguns alimentos derivados do leite como queijo amarelo e manteiga, e também reduzir o consumo de glúten. O glúten é uma proteína presente no trigo, que está sempre em diversos tipos de massas, biscoitos e bolos industrializados. Essa proteína é extremamente difícil de ser digerida, pois ela pesa e pode causar alergias grudando na parede interna do estomago.

Benefícios da Dieta dos Shakes Desintoxicante

shake-de-frutas-vermelhasPor isso, para poder desintoxicar seu corpo, acabar com o inchaço, retenção se liquido, gordura localizada e conseguir emagrecer aqueles quilos extras que as gorduras estão causando, é ideal optar por uma dieta inteligente, onde contenha um cardápio saudável, e isso a dieta de shakes é perfeita.

Além de ser desintoxicante, ela proporciona bem estar e pode ser composta por receitas saborosas que deixam a sua alimentação muito mais agradável e super saudável. O cardápio é composto por várias receitas de shakes, e deve ser seguido por 30 dias, podendo chegar a perder 5 quilos e deixar o seu corpo muito mais bonito. A alimentação também tem várias opções de café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, que permitem ao seu corpo uma melhor atenção e fazem com que você desintoxique todo o organismo.

Assim com a dieta dos shakes você se vê longe do inchaço, excesso de gordura, retenção de liquido e até mesmo celulite. Você deve caprichar nos alimentos que contêm fibras, água e potássio, além de outros que são ricos em vitaminas, ótimos para ajudar no processo de desintoxicação do seu corpo.

Cardápio da Dieta dos Shakes Desintoxicante

Café da manhã (8 h) 

  • Opção 1: Shake tropical (bata 1 copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi, 4 morangos, 1 colher desopa de folhas de hortelã e 1 colhersobremesa de linhaça) + 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 4 fatias finas de peito de peru 
  • Opção 2: Shake hidratante (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça) + 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 3 fatias de tofu, azeite e orégano 
  • Opção 3: Shake protéico de pera (bata 1 copo/200 ml de água, 1 pera, 1 de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó) 
  • Opção 4: Shake de banana (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, 1 col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça) 
  • Opção 5: Shake de clorofila (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo) + 2 torradas integrais light com 2 claras de ovo mexidas 

Lanche (10 h) 

  • Opção 1: Shake de chá-verde (bata 1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá-verde) 
  • Opção 2: Shake anticelulite (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, 1 col./sopa de salsinha, 1 col./sobremesa de linhaça, gelo e 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó) 
  • Opção 3: Shake betacaroteno (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, 1; de manga e 1 de cenoura) 
  • Opção 4: 1 taça de salada de frutas 
  • Opção 5: Shake refrescante (bata 1 copo/100 ml de suco de limão, 1; de cenoura, 1 copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsão) 

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Almoço (12h30) 

  • Opção 1: Salada verde (1 prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de brócolis e salsinha picada) + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha média de feijão + 1 sobrecoxa de frango sem pele e assada + Fruta (kiwi ou goiaba) 
  • Opção 2: Salada tropical (1 prato/sobremesa de agrião, 1 prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 2 col./sopa de ervilha 
  • fresca cozida, 3 col./sopa de chuchu cozido, 2 col./sopa de milho e 1 fatia fina de abacaxi) + 1 posta média (100 g) de peixe (salmão, badejo) grelhado ou assado + Fruta (laranja ou mexerica) 
  • Opção 3: Salada com rabanete (2 rabanetes, 2 col./sopa de broto de feijão, 1 prato/ sobremesa de alface e 3 fatias de tomate) + 2 col./sopa de arroz integral + 3 col./sopa de lentilha + 1 hambúrguer de peru grelhado + Fruta (8 morangos) 
  • Opção 4: salada com beterraba (1 prato/sobremesa de alface, 3 col./sopa de beterraba ralada e 1 pepino) + Macarrão ao pesto de manjericão (1 xíc./chá de macarrão integral com pesto: 1; xíc./chá de manjericão fresco batido com 1 dente de alho, 1 col./sobremesa de azeite, 1 castanha-do-pará e pouco sal) + Almôndega cozida ou assada (2 unidades médias/100 g) + Fruta (caju, kiwi ou pêssego) 
  • Opção 5: Salada completa (1 prato/sobremesa alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de chuchu, 3 col./sopa de cenoura cozida e 3 claras de ovo cozidas) + Arroz com peito de peru 1; de xíc./chá de arroz integral com 2 col./sopa de peito de peru em cubos) + Fruta (1 fatia grossa de abacaxi com hortelã picada) 

Lanche (16 h) 

  • Opção 1: Shake protéico de goiaba (bata 1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó) 
  • Opção 2: Shake protéico de uva (bata 1 copo/100 ml de suco de uva concentrado, 1copo/100 ml de água e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó) 
  • Opção 3: Shake de abacate (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa abacate) + 2 castanhas-do-pará 
  • Opção 4: Shake de laranja e uva (bata 5 uvas itália sem pele e sem semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de água, 1 col./sopa de limão, 1 col./sopa de hortelã) + 4 amêndoas 
  • Opção 5: Shake protéico de morango (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xíc./chá de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo) 

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Jantar (19 h) 

  • Opção 1: Sopa de legumes e quinua (refogue 1 cebola pequena e 2 col./sobremesa de alho-poró picado com 1 col./chá de óleo. Acrescente 1; cenoura e 1 abobrinha picadas, 2 buquês de couve-flor, 2 copos/400 ml de água e pouco sal. Junte 1 e 1 col./sopa de quinua em flocos depois da sopa pronta) + 1 filé médio (100 g) de peixe (pescada, linguado ou namorado) cozido, grelhado ou assado + Fruta (pêssego, goiaba ou caju) 
  • Opção 2: Salada com grão-de-bico (1 prato/sobremesa de alface crespa, 3 fatias de tomate, 1; pepino, 2 col./sopa de grão-de-bico e 3 col./sopa de chuchu) + 1 filé médio (100 g) de frango grelhado + Creme de papaia (bata 1 de papaia, 1 xíc./chá de água, gelo, 3 gotas de essência de baunilha e 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó. Junte 2 col./sopa de suco de uva concentrado depois de pronto) 
  • Opção 3: Shake protéica de ameixa (bata 1 de maçã, 2 ameixas secas, 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó, 1 copo/200 ml de água e gelo) + 2 fatias de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com patê de tofu e cenoura (bata 4 fatias de tofu com 2 col./sopa de cenoura, 2 azeitonas verdes, 1 col./chá de cebola, 1 col./sobremesa de azeite, limão e pouco sal) + Fruta (5 uvas) 
  • Opção 4: Salada completa (1 prato/sobremesa de alface, 1prato/sobremesa de agrião, 1 castanha-do-pará picada, 1 manga pequena, 1 kiwi, ¼ cenoura ralada, 3 tomates-cereja) + 2 torradas integrais com patê de atum (misture 1 de lata de atum light, 1palmito e 1; tomate picados e 1 col./sobremesa de azeite) 
  • Opção 5: Salada de folhas escuras (1 prato/sobremesa de agrião, 1 prato/sobremesa de alface roxa, 2 rabanetes pequenos, 1 pêssego médio, 1 castanha-do-pará e 1 tomate) + Omelete: (1 ovo pequeno com 2 claras, 2 col./sopa de milho, 1 cenoura ralada, 1 cebola e 1 tomate picados, salsinha e pouco sal) 

Ceia (21 h) 

  • Opção 1: Fruta (1 fatia grossa de melão ou 2 ameixas vermelhas) 
  • Opção 2: 2 damascos secos 
  • Opção 3: 1 gelatina diet de frutas vermelhas 
  • Opção 4: 1 pêra cozida com suco de laranja, cravo-da-índia, canela em pau e adoçante 
  • Opção 5: 1 copo (200 ml) de água-de-coco 


Tempere as saladas com 1 col./sobremesa de azeite, limão, pouco sal e ervas do seu gosto.

Essa é uma dieta perfeita para quem deseja ter o corpo ideal e se livrar dos quilos que estão oferecendo inchaço e um corpo com curvas debilitadas devido ao excesso de gordura e toxinas.

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