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Dieta Esportiva Emagrece – Como Funciona e Benefícios

A dieta esportiva será de grande ajuda para os que iniciaram a prática de atividades físicas em sua rotina. Saiba através de nosso blog como funciona para que comece a seguir hoje mesmo e sinta que emagrece que é um dos benefícios principais.

Sabemos que todos que desejam perder peso de forma rápida, tem de realizar várias mudanças na sua vida, em especial nos hábitos alimentares para que substitua todos os que são mais calórAlimentos-que-ajudam-na-nutrição-esportiva-3icos por opções saudáveis e também aos que evitam o aparecimento de algumas doenças que podem se agravar se não forem muito bem cuidadas. Mas não são apenas estes que tem de se atentar a essa questão principal, os que decidiram fazer exercícios, seja na academia que é o mais comum entre muitos ou na sua própria residência com a ajuda de profissionais de forma online ou presencial, tem de iniciar um novo cronograma alimentar para que tenha apenas efeitos positivos. Baseado nisso, vamos ensinar hoje em nosso blog sobre a dieta esportiva que auxilia justamente nessa questão e ao seguir corretamente, notará já nos primeiros dias as vantagens tanto internas como externas. Confira como funciona!

Como Funciona a Dieta Esportiva

É preciso seguir algumas dicas fundamentais para que os resultados ocorram de forma exata, mas caso haja qualquer tipo de dúvida consulte seu nutricionista antecipadamente. Entre eles envolve dar atenção especial nas refeições pré e pós-exercícios, pelo fato de que irá preparar seu corpo para atividade, formando assim atividades necessárias. Se forem deficientes por assim dizer de alguns nutrientes, o mesmo será prejudicado e fará com que se canse mais rapidamente.

Além disso, ao acordar não permaneça em jejum por muitas horas para que não passe mal. Procure acrescentar alguns alimentos específicos no seu dia a dia, como o frango que contem baixo teor de sódio, o azeite de oliva que contem gorduras boas, que são as que não se acumulam nas artérias. Também a aveia que lhe garante energia não apenas para a prática, mas nos afazeres do seu dia.

Cardápio  da Dieta Esportiva Emagrece

Café da Manhã

  • Uma xícara de café com leite desnatado
  • Duas colheres de aveia em flocos
  • Meio mamão papaia
  • Um kiwi
  • Uma colher de sobremesa de mel

Lanche

  • Uma vitamina de iogurte natural desnatado batido com ¼ de manga

Almoço

  • Três colheres de arroz integral
  • Uma concha de lentilhaDietas-Rapidas
  • Um bife grelhado acebolado
  • Uma xícara de brócolis ao vapor
  • Um copo de suco de maracujá

Lanche

  • Uma fatia de pão integral com queijo cottage
  • Uma água de coco

Jantar

  • Salada de alface roxa
  • Cinco colheres de arroz integral
  • Uma concha de feijão
  • Um espetinho misto de carne com frango
  • Um copo de suco de abacaxi

Benefícios  da Dieta Esportiva Emagrece

O que não falta diante desta nova reeducação alimentar são benefícios, em especial elialimentos-que-ajudam-a-emagrecer-água-gelada2minar os quilinhos que vão se acumulando com o passar do tempo e não ter o incomodo culote que se evidenciava com o uso de roupas mais justinhas. Ter mais disposição para tudo que será feito no seu cronograma semanal, não tendo mais cansaço excessivo como ocorria antigamente.

Bem como, evitar o surgimento de doenças relacionadas ao acumulo de gordura ou não, como colesterol ruim que tem de ser cuidado especialmente com uma alimentação regrada. Também a diabetes que são divididos em dois tipos, hipertensão que pode resultar em problemas cardíacos e outros mais que são bem conhecidos de todos. Por fim, ter o aumento da auto-estima que é de suma importância para ter dias mais animados.

Qual a importância de ter uma alimentação balanceada? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!

Autora: Amélia

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