Dieta do Índice Glicêmico Para Emagrecer – Como Funciona, Cardápio e Benefícios

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Confira aqui como funciona a dieta do índice glicêmico e por seguir o cardápio de modo regular terá benefícios o quanto antes em sua vida, sendo o principal para emagrecer de maneira saudável.

De acordo com nutricionistas a melhor forma de emagrecer sem causar danos ao corpo e em especial o organismo é através de dieta que na grande maioria é composta de alimentos altamente nutritivos em substituição ao que se costumava ingerir que eram calóricos. Hoje falaremos de uma delas que leva o nome de índice glicêmico e seu diferencial é estimular o consumo de fornecedores de nutrientes e assim eliminar de uma vez por todas os quilos a mais. Lembrando que antes de iniciar qualquer uma delas, consulte especialistas para que vejam suas reais necessidades e façam todos os testes precisos e digam se este é o método indicado para o seu caso. Feito isso veja de que forma funciona e comece hoje mesmo a mudar seus hábitos alimentares para chegar ao corpo perfeito e ter vantagens que vão além das questões externas.

Como Funciona a Dieta do Índice Glicêmico Para Emagrecer

Primeiramente ela foi criada para ajudar pessoas diabéticas a controlar os níveis de glicose no sangue, já que os alimentos com baixo índice faz com que a glicose e insulina fiquem estáveis na corrente sanguínea. A prioridade são alimentos contendo os baixos índices, dessa forma estando estável não terá o desejo incontrolável de comer em excesso algo extremamente gostoso, embora seja permitido comer doces e outros é preciso ter controle. Lembrando que alguns precisam ser evitados como batata inlgesa, pães, biscoitos, em especial tenha como prioridade carboidratos integrais e com o maior número de fibras. De acordo com pesquisas as pessoas que consomem com índice glicêmico normal emagrecem cerca de 2kg a mais dos que os com alto teor.  Veja abaixo um exemplo de cardápio e monte suas refeições com base em tais propriedades.

Cardápio da Dieta do Índice Glicêmico Para Emagrecer

Café da Manhã

• Um pão integral
• Suco Natural de laranja
• Leite desnatado

Lanche

• Iogurte natural

Alomoço

• Uma colher de arroz integral
• Uma concha de feijão preto
• Macarrão
• Ervilha
• Folhas verdes

Lanche

• Uma maçã
• Iogurte light

Jantar

• Arroz branco
• Feijão branco
• Um filé de frango
• Rúcula
• Carambola

Benefícios Dieta do Índice Glicêmico Para Emagrecer

Acima de tudo ir retirando cada vez mais os quilos em excesso que faz com que fique saltando os tais culotes, o que por sua vez interfere em vários fatores na vida da pessoa, sendo assim passa a não ter mais esses problemas. Diminui o risco de doenças cardíacas que são ocasionados devido ao excesso de gordura nas veias, previne a diabetes que são divididos em mais de um tipo e que ambas necessitam de cuidados específicos. Passa a ter mais disposição para atividade físicas que ajudam a chegar ao peso desejado de modo mais rápido, aumento da auto-estima e melhora considerável no psicológico que tem de ser trabalhado para que continue ajudando e outros mais que verá ao fazer uso da mesma o quanto antes. Inclua hoje em sua rotina para ter vantagens em todos os campos da vida quer talvez nem soubessem que influenciaria.

Já conhecia essa dieta? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!