A dieta para definir o abdômen e emagrecer 4 kg em 5 dias conta com indicações poderosas que geram uma enorme diferença no corpo. Acompanhe aqui como funciona e o cardápio.
Ter uma barriga lisinha e um corpo magro é o sonho de toda mulher, e de muitos homens também, mas
Como Funciona a Dieta Para Definir o Abdômen e Emagrecer 4 Kg em 5 Dias
A dieta prioriza o consumo de proteínas magras, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. Como resultado do consumo deste cardápio é um corpo magro, abdômen definido e a barriga lisinha. Além disso, para obter os resultados esperados de abdômen definido, é necessário praticar exercícios diariamente e assim obter um melhor efeito para o seu corpo. Essa dieta ajuda a emagrecer 4 kg em apenas 15 dias, por isso siga o cardápio corretamente e fique com o corpo desejado. Ele prioriza o consumo de carboidratos no café da manhã e no almoço, já no jantar e ceia os carboidratos são proibidos, pois a noite o organismo começa a funcionar de forma mais lenta. Além disso, não trabalha da mesma forma, pois está em estágio de descanso e repouso.
Cardápio da Dieta Para Definir o Abdômen e Emagrecer 4 Kg em 5 Dias
Acompanhe a seguir cada refeição incluída na dieta que causa excelentes efeitos a curto e longo prazo.
Café da manhã
Opção 2: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado + um pão francês integral ou 1 pão francês sem miolo com um ovo quente ou mexido + uma maçã
Opção 3: Um pote de iogurte natural desnatado misturado com 2 colheres (sopa) de cereal integral sem açúcar e 6 morangos
Lanche da manhã
Opção 1: 1 banana em rodelas misturada com uma colher de (sopa) de aveia em flocos
Opção 2: Um pote de iogurte natural desnatado com + uma colher (sopa) de granola diet
Opção 3: 1 porção de mix funcional: uma castanha-do-pará picada + uma colher (sopa) de semente de girassol sem sal + um damasco seco picado + 1 colher de sopa de uva-passa
Almoço
Opção 1: 1 prato de salada de alface, tomate e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) cheias de arroz integral + duas fatias de maminha ou lagarto assado + 3 ramos de brócolis + sobremesa (1 fatia de melancia)
Opção 2: Um prato de salada verde + 2 colheres de (sopa) cheias de arroz + 7 grãos ou integral + 1 filé de frango grelhado + um pires de abobrinha refogada + sobremesa (uma fatia de abacaxi)
Opção 3: 1 prato de salada de rúcula, alface-americana e tomate + um filé de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de purê de batatas +1 porção de espinafre refogado + sobremesa (1 mexerica)
Lanche da tarde
Opção 1: 2 torradas integrais com duas colheres (sopa) de requeijão light e 2 colheres (chá) de geleia de morango ou framboesa diet
Opção 2: Duas fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de peito de peru defumado, tomate e alface
Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com + uma ameixa seca e 2 colheres (sopa) de granola light
Jantar
Opção 2: Um prato de salada verde + uma omelete feita com 1 ovo inteiro + uma clara + 3 fatias de peito de peru e tomate picado
Opção 3: 1 prato de salada de folhas, tomate, cenoura, palmito e salsão ou outros legumes à sua escolha + uma berinjela recheada com carne moída
Ceia
Opção 1: Uma fatia de queijo branco com + uma colher (sobremesa) de geleia diet
Opção 2: Uma garrafinha de iogurte light
Opção 3: Dois rolinhos de mussarela light com peito de peru.
Ou seja, nesse cardápio é possível obter a queima de gordura rápida, e pode emagrecer vários quilos se persistir seguindo a alimentação saudável. Afinal, quando a alimentação é seguida dessa forma o metabolismo trabalha continuamente fazendo com que as calorias sejam gastas com mais facilidade e ajudando na energia. Nesse sentido, contribui para que a pessoa esteja sempre saciada, não correndo o risco de comer um prato de comidas gordurosas. Assim o organismo não fica sobrecarregado, o metabolismo funciona acelerado e ainda estimula o trânsito regular do intestino.
Gostou de conhecer a dieta para definir o abdômen e emagrecer 4 kg em 5 dias? Comente aqui e aproveite as indicações.
