Endureça o Bumbum – Como Fazer e Benefícios

Endureça o bumbum com alguns movimentos específicos e tenha o corpo perfeito que sempre desejou. Saiba em nosso blog como fazer para que inclua na sua rotina de atividades e tenha outro benefícios mais.

Qual parte do corpo, se pudesse faria algumas mudanças? Há quem mencione retirar alguns aspectos do rosto, outros ter mais seios ou nadegas ou até mesmo ter a barriga tanquinho similar ao de muitos famosos. Se fossemos falar todos, levaríamos horas visto que cada um tem o que gostaria de melhorar para ficar cada vez mais bonito. Um especial que é visto por grande parte é a prática de exercícios para ter um bumbum em forma, justamente sobre isso que vamos ensinar hoje, o que tem de ser feito para que endureça e não fique algo flácido. Aprenda os movimentos adequados para que o faça corretamente, de modo que pratique com bastante freqüência e nos dias a frente, note os resultados para ter as belas formas e aproveite os dias ensolarados que estão por vir.

Como Fazer Para que Endureça o Bumbum

As atividades que mencionaremos foi criada pela educadora física da Bodytech de Iguatemi, Michele Lopes e cada categoria tem a quantidade correta de séries. Sendo os iniciantes duas de 10 a 15 repetições cada uma, os intermediários são 3  e o mesmo do anterior das repetições e por fim avançados são 4 de 15 a 20 que é o ideal para cada um. Procure sempre estar com roupas leves para não atrapalhar e estar no local apropriado para não interferir na movimentação. Sabendo disso, vamos iniciar:

Na primeira esteja deitada, com os joelhos flexionados em 90º e os pés estando apoiados na bola suíça e braços esticados ao longo do corpo.

Na segunda etapa eleve bem o quadril até que chegue a linha dos joelhos, mas cuidado para não ultrapassar o seu limite e causar dores.

Na última parte leve a bola para frente, com os joelhos bem estendidos, corpo reto e quadril  para cima, permaneça nessa posição por alguns segundos e retome a primeira e assim sucessivamente.

Uma dica bem importante é manter o abdome e glúteos contraídos durante todo o exercício para que o faça corretamente.

Benefícios de Endurecer o Bumbum

Em especial como dito no tema do post, endurecer o bumbum para que se mantenha firme livre daquela aparência caída e que para estar seguro por assim dizer, tinha de usar roupas bem justas. Não é preciso gastar valores exorbitantes como é comum nos dias atuais em prol do corpo e além de ser feito em sua própria casa, gera mais incentivo para realizar outros mais para diferentes aspectos.

Bem como, evita o aparecimento de problemas de saúde que ocorre devido ao sedentarismo, como colesterol ruim ou LDL que tem de ser equilibrado com uma alimentação balanceada, hipertensão e problemas cardiovasculares. Por fim, dependendo da quantidade de séries, faz com que queime as calorias que se acumulam ao longo do tempo por diferentes fatores e seca a barriguinha saliente que antes era um grande incomodo.

Que atividades físicas não abre mão? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até breve!

Autora: Amélia