Endureça o bumbum com alguns movimentos específicos e tenha o corpo perfeito que sempre desejou. Saiba em nosso blog como fazer para que inclua na sua rotina de atividades e tenha outro benefícios mais.
Qual parte do corpo, se pudesse faria algumas mudanças? Há quem mencione retirar alguns aspectos do rosto, outros ter mais se
Como Fazer Para que Endureça o Bumbum
As atividades que mencionaremos foi criada pela educadora física da Bodytech de Iguatemi, Michele Lopes e cada categoria tem a quantidade correta de séries. Sendo os iniciantes duas de 10 a 15 repetições cada uma, os intermediários são 3 e o mesmo do anterior das repetições e por fim avançados são 4 de 15 a 20 que é o ideal para cada um. Procure sempre estar com roupas leves para não atrapalhar e estar no local apropriado para não interferir na movimentação. Sabendo disso, vamos iniciar:
Na primeira esteja deitada, com os joelhos flexionados em 90º e os pés estando apoiados na bola suíça e braços esticados ao longo do corpo.
Na segunda etapa eleve bem o quadril até que chegue a linha dos joelhos, mas cuidado para não ultrapassar o seu limite e causar dores.
Na última parte leve a bola para frente, com os joelhos bem estendidos, corpo reto e quadril para cima, permaneça nessa posição por alguns segundos e retome a primeira e assim sucessivamente.
Uma dica bem importante é manter o abdome e glúteos contraídos durante todo o exercício para que o faça corretamente.
Benefícios de Endurecer o Bumbum
Em especial como dito no tema do post, endurecer o bumbum para que se mantenha firme livre daquela aparência caída e que para estar seguro por assim dizer, tinha de usar roupas bem justas. Não é preciso gastar valores exorbitantes como é comum nos dias atuais em prol do corpo e além de ser feito em sua própria casa, gera mais incentivo para realizar outros mais para diferentes aspectos.
Bem como, evita o aparecimento de problemas de saúde que ocorre devido ao sedentarismo, como colesterol ruim ou LDL que tem de ser equilibrado com uma alimentação balanceada, hipertensão e problemas cardiovasculares. Por fim, dependendo da quantidade de séries, faz com que queime as calorias que se acumulam ao longo do tempo por diferentes fatores e seca a barriguinha saliente que antes era um grande incomodo.
Que atividades físicas não abre mão? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até breve!
Autora: Amélia
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