O Que é Foam Roller
O Foam Roller é um aparelho que geralmente é utilizado antes e depois de treinos mais pesados, ao praticar atividades com ele, as pessoas preparam o corpo de maneira saudável para outros tipos de exercícios mais intensos. Ele serve como uma automassagem que traz efeitos maravilhosos a qualquer pessoa.
Como Fazer Exercícios de Alongamento Com Foam Roller
Ele realmente é um exercício leve, mas mesmo assim traz excelentes efeitos ao corpo, além e ajudar a termos uma vida melhor ele emagrece e auxilia na modelagem das curvas. As pessoas devem se deslizar no mesmo, ou seja, usar ele como o seu efeito rolante para massagear as variadas regiões do corpo. Ele deve ser praticado em oito maneiras diferentes, dentre elas podemos citar abaixo, veja:
- Piriforme: na região dos glúteos
- Isquiotibiais: na região das coxas
- Banda Iliotibal: laterais
- Quadríceps: quadril
- Adutores: pernas
- Panturrilhas: região da batata
- Costas: Região da coluna
- Grande Dorsal: braços
Os exercícios são parecidos com os de pilates, o que na verdade muda é o fato de que ele é com o rolo de espuma. As pessoas apenas precisam de concentração. Esses tipos de exercícios podem ser efetuados com duração de 15 minutos e devem ser efetuados antes dos treinos pesados e, para ter mais bem estar, ele pode ser realizado também após os treinos para relaxar o corpo.
Benefícios
Esses alongamentos são ótimos, os mesmos oferecem resultados satisfatórios para o corpo, pois além de melhorar a flexibilidade ele oferece mais resistência e define as curvas, ele ajuda a secar a barriga e deixa o corpo definido. Esses alongamentos preparam o corpo antes dos exercícios pesados e por isso as pessoas podem evitar quaisquer tipos de lesão, isso ajuda a fortalecer os músculos e elevar a qualidade de vida. Eles realmente emagrecem por ajudar a queimar as calorias e eliminar as gorduras localizadas.
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