Os exercícios de alongamento dinâmico pode ser praticado por qualquer pessoa, visto que emagrece de forma saudável. Confira em nosso blog como fazer para incluir na sua rotina nos próximos dias.
Algumas modalidades são indispensáveis na vida de algumas pessoas que procura ter bons hábitos, para evitar não só o aparecimento de algumas doenças que é o aspecto principal, mas para eliminar por completo os
Como Fazer Exercícios de Alongamento Dinâmico
Os momentos mais indicados são antes do treino mais pesado ou estático dependendo de quais costuma seguir. O objetivo disso é recrutar por assim dizer o corpo de forma global, aquecer os músculos e tecidos conjuntivos, para melhorar a performance e evitar lesões leves ou graves. Sabendo disso, conheça alguns deles a seguir:
Pêndulo frontal e lateral: Esteja em pé com as pernas afastadas na linha dos quadris. Se apoie na parede ou no encosto de alguma cadeira ou usando um cabo de vassoura para ter equilíbrio. Tire os pés do chão e movimente a perna esquerda que estará estendida e para trás, sem colocar força demais.
Catador: Estará na mesma posição inicial da anterior. Dê um passo á frente com a perna esquerda, desça o tronco flexionando os quadris e perna direita e tente encostar a mão direita no pé ou tornozelo oposto. Sem levantar muito o tronco vá pra frente e fazendo a mesma movimentação, faça uma caminhada alterando até completar 20 passos.
Avanço com rotação: Esteja de pé com as pernas unidas. Dê um passo largo com a perna direita a frente e agache, até que se forme um angulo de 90º. Gire o tronco para a direita, suba o corpo e repita com a outra perna.
O que achou dessas atividades? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!
Autora: Amélia
Ver comentários (1)
Muito bom ter ajuda assim ,sei que se levar cerio funciona mesmo.